7 dni w tygodniu?

No wlasnie napisales tak i mnie to zainteresowalo bo ja robie teraz w jeden dzien plecy + przedramie + brzuch moze Pan Filar sie wypowie w tek kwestii

Nie widzę powodu dla którego nie można by łączyć treningu pleców z brzuchem.
Jednego jestem jednak pewien. W żadnym wypadku nie należy robić brzucha bespośrednio po treningu na prostowniki grzbietu z uwagi na duże niebespieczeństwo kontuzji. Kilkakrotnie bylem świadkiem urazu spiętych prostowników po ciężkim treningu przy gwałtownym ruchu do przodu przy wykonywaniu brzucha.
Wierzcie mi panowie że to nic przyjemnego.
Pozdrawiam

o wlasnie o tym zapomnialem napisac, dlatego tez wole jednak nie ryzykowac i robic plecow z brzuchem. wole sobie przelozyc na jakis inny dzien.

Do Pana Filara o to moj program w ten jeden dzien:
Plecy:
-wyciag chwyt szeroki
-wioslowanie sztanga
-martwy ciag
-szrugsy
Przedramie:
-podwijanie sztangi nadchwytem w oparciu o kolana
Brzuch:
-brzuszki na lawce rzymskiej
-podnoszenie kolan do klatki piersiowej

mogly Pan napisac czy w tym przypadku to sie koliguje w jakis sposob

Witaj BPL-G. Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na przedramiona podchwytem.
Jak już robisz nachwyt to dobrze łączyć to z podchwytem. Pozwoli Ci to na lepsze dokrwienie przedramion i wydłuży czas między martwym a brzuszkami.
Chodzi o to że jeśli czujesz jeszcze ze prostowniki są mocno spięte nie powinieneś podchodzić do robienia mięsni brzucha. Im dłuższa przerwa tym mniejsza szansa że się coś stanie. Pozdrawiam

Aha dziekuje i Sog za wypowiedz az sie zdziwilem ze jeszcze nie dawalem wczesniej

Spróbuj jeszcze jednej małej zmiany BPL-G.
Plecy:
3-wyciag chwyt szeroki
1-wioslowanie sztanga
2-martwy ciag
To pozwoli na zwiększenie jeszcze bardziej czasu między prostownikami a brzuchem i w niczym nie przeszkadza. Pozdro

Tak zrobie i jeszcze raz dzieki