M>BRZUCHA

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 570 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3274

JAK MOZNA SZYBKO WYRZZEZBIC MIESNIE BRZUCHA.POMÓZCIE ROBIE CZESTO BRZUSZKI ALE TO JEST CHYBA ZA MALO NAPISCIE MI CWICZENIA I ILE RAZY W TYG TRZEBA CWICZYC PROSZE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Same brzuszki nie załatwia sprawy

. Większy % sukcesu to dieta.

trening połączony z dobrą dietą da zadowalające efekty

Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3.

np.

Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie
Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi"

/
Oraz Unoszenie nóg leżąc

Zadbaj o odpowiednią diete z - bilansem kcal i bedzie SI

Mozesz robic 2-3 x w tygodniu

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-15 18:53:19

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Wyrzezbienie miesni brzucha to nie jest sprawa 1-2 miechowego zrywu
po 1 musisz miec b malo tk tluszczowej [jezeli mowimy o kracie]
po 2 musisz robic cale lata systematycznie brzuch
po 3 polecam areobiczna 6 weidera

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

bzdety..starczą 2 ćwiczenia dobrze zrobione i dieta.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

to ja slucham jakie 2 cwiczenia bo wielu ktorzy chca miec krate katuje rozne programy treningowe..a tu cud tylko 2 cwiczenia i kratka :]chetnie se dowiem jakie to cwiczenia- zaoszczedzil bys mi czasu z gory thx

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Prosze bardzo

1.Skłony z lina wyciągu
2.Unoszenie kolan w zwisie na drążku

cwiczenia można zmieniac, ważne zeby przynajmniej jedno było z gatunku cięzkich.

Wystarczy?
zrób porzadnie 2 razy w tygodniu.
resztę załatwi dieta.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Dorzuciłbym jeszcze od czasu do czasu coś na skośne i dieta,dieta,dieta,itd.
Pozdro

...

Przemoo17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 570 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3274

FILAR WIDZE ZE W PRZECIWUIENSTWIE DO MNIE JESTES BARDZO DOSWIADCZONYM CZLOWIEKIEM. MOZESZ MI POMOC W JESZCE JEDNEJ RZECZY. MAM w domu laweczke 100kg sztange i hantelka.Obecnie wyciskam 95kg(17lat)trenuje 2miesiace. Chce poprawic ten wynik bardzo szybko i chcialbym abys zaproponowal mi jakis trening na klatke na tym sprzecie ktory mam w domu(lawka,sztanga i hantelek)prosze napisz mi jeszce czy jestem w stanie dojsc do 110kg bez odżywek gdzies do stycznia!!!??

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Przemoo17. Czegoś tu nie rozumiem. W dwa miesiące doszedłeś do 95 kg to myślę że masz opracowany jakiś super trening na masę i siłę i nie będzie problemu w uzyskaniu wyniku 110 z końcem roku. Jeśli jestem w błędzie to mnie z niego wyprowadź. Pozdro

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

dzieki mietki, jak skoncze a6w sprobuje twojej metody

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Przemoo17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 570 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3274

SORY filar.Zapomnialem dodac ze 2 lata trenowałem rzut dyskiem i troszke sily robilem i klate i nogi.2 miesiace temu wyciskalem 85kg i na dizen dzisiejszy wyciskam 95kg.I wlasnie chcialbym aby pan polecil mi jakis fajny trening na klate by jak najszybciej ja dobrze wzmocnic i dojsc do wyniku ponad 100kg.Mam do dyspozycji 100kg sztange laweczke i hantelek i prosze wogole mi powiedziec czy wynik okolo 110kg jest mozliwy poczatkeim nowego rokU bez suplemacji??? prosze o odpowiedź i sory za nieścisłosci

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Ten wynik jest jak najbardziej mozliwy, jesteś lekko już przygotowany do wysiłku, ale nie przesadzaj z tempem bo mozesz sobię krzywde zrobić.
Seba, to działa..ja wykonuje 6 serii na brzuch.Nie narzekam na efekty, wiem ze żeby mieć kratke trzeba mieć po prostu mały procent tłuszczu i to wszystko.Co do skrętów - zależy od tego czy mozemy/chcemy sobie pozwolic na większa talię.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat