Co wszamać po treningu?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

Cześć. Czytałem na tym forum, że po odrazu po treningu najlepiej zjeść węglowodany proste? Co jest takimi węglowodanami prostymi? Czy np. krążki ryżowe z dżemem bądź też z miodem są dobre + szklanka wody z 2 łyzeczkami miodu?
Jeśli się myle to prosze oczywiście o poprawkę :)
(Jeśli to ma w czymś pomóc to chodzi mi o nabranie masy)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QuattroGD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1969

Ale rozumiem, ze dziennie? Bo ja rozpuszczam bialko w mleku i dodaje kakao, bo z woda to nie daje rady przelknac :> I w sumie to wypijam 0,8-1 litra mleka dziennie a to dodatkowe 32 gramy bialka (w przypadku tego mleka)

"Zero uwag - 3 setki - Hayabusa"
"W kaskach nas dwoch, budzik na dwustu, witaj w krainie glupcow. Na polu nawierzchni rzadza milimetry..."
"Za nami policja, my zwiekszamy dystans, bo nie zatrzyma nic nas w drodze do raju..."

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16307

proste zeby uzupełnic glikogen w mieśniach :
Carbo/glukoza/wafleryzwe/miod

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

jw.

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

j.w j.w :]

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

CheGuevara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

dzięki bardzo :)
a co po tym posiłku, białko czy się nie myle :> ?

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Najlepiej węgle proste od razu z białkiem, po godzinie ww o niskim ig też z białkiem ale już lepiej wolnowchłanialnym

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

CheGuevara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

wolnowchłanialne białka to co np? ryż, makaron, ser, szynka, kurczak?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

ryż/makaron wolnowchłanialnym białkie

to są węglowodany prosze ciebie

wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka

szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

CheGuevara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1356

heh, nom moj błąd :P
a ser żółty, tuńczyk może być?

np mleko? to raczej już szybkowchłanialne?

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 44966

ser zolty za tlusty
tuna OK
z mlekiem ostroznie

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

QuattroGD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1969

Przepraszam, moze troche zmieniam temat, ale odpowiedzi na poczatkowe pytanie juz udzielono, wiec przy okazji chcialby zapytac (np.Marcineckiego) o co chodzi z tym mlekiem? Ktos na SFD napisal mi kiedys, ze mleko nie jest dobrum zrodlem bialka dla kulturysty, czemu? a dla kogo jest dobre?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat