ROBIENIE REKORDU !

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

moze i jestem maly, ale ja przynajmniej potrafie sie rozgrzac

i nie wstydze sie swoich osiagow

i nie chodzilo mi zeby cie obrazic czy cus
tylko bardzo mnie ciekawi ja doszedles do takiego wyniku nie znajac podstaw
stawy i sciegna masz jeszcze cale??

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Iluminator

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 64 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 217

Ja mam 15 lat, 177 wzrostu, waże 75kg i biore 80.. Nie jeste to wyczyn.. ale nie ćwicze długo więc nie jest też źle :)

Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 21398

Ja nie sprawdzam maksow ale podczas treningu na sile schodze do 2-5 powt, zawsze przed takimi ciezarami zastanawiam sie jak ciezar zamierzam uzyc w ostatniej serii, nastepnie obliczam:

50% ciezaru 5 powtorzen
70% ciezaru 3 powt
80% ciezaru 2 powt
90% ciezaru 1 powt

Czasami jak jest cieplo :) i czuje sie lepiej odpuszczam sobie ostatnia serie ale mysle ze przy biciu rekordu jest konieczna plus dorzucilbym rozgrzewke z 20% (np samy gryf) ciezaru maksymalna liczba powtorzen. Nie wiem czy moj pomysl jest rownie dobry jak Pana Filara ale mnie wystarcza na rozgrzanie, wczesniej rzecz jasna standardowo 5 min. rowerku, wymachy wszystkimi konczynami na wszystkie strony i kilka cwiczen z ciezarem wlasnego ciala (pompki, przysiady) ale o tym to mysle ze kazdy pamieta przed treningiem ;).

PS
Niektorzy zapominaja ze dobra rozgrzewka zwieksza tylko sile i wydolnosc miesni, i naprawde pozwala podniesc wieksze ciezary.

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...