Cykl

Witam!
Od poniedziałku zaczynam cykl na mono.
Wiem, że jest dużo teorii na temat brania jej. Chcę brać tak:
W dni nietreningowe: o 6.30 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek
W dni treningowe:
~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00)
5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (czyli 1 g.)


Co do brania w dni nietreningowe nie mam wątpliwości, bo inaczej się raczej nie da, ale nie wiem, czy dobrze będę brał w dni treningowe. Wydaje mi się, że jak wezmę ~30 min. przed treningiem, to będę miał największą pompę, jaką może dać kretka + 2 porcja po treningu. Co o tym myślicie?
Może lepiej jedną porcję na czczo, a drugą przez treningiem ?

no i co w tym takiego dziwnego
są 2 głowne sposoby brania w dni T: rano i po LUB przed i po - a Ty się pytasz, jakbys w życiu o tym nie słyszał

bierz i rośnij

no to ok :P można usunąć temat, żeby nie zaśmiecał

Pozdrawiam

a co z tauryną? Nie za mało jej? Obliczyłem, że jeśli będę tak brał, to starczy mi jej na 4 tyg. Może jest i za mało, ale 40 g. ww do porcji mono chyba będzie akurat ? Co o tym myślicie ?

Lepiej wez rano naczczo 5g i pozniej wedle uznania 5g po lub przed treningiem..
a po co ci carbo i glukoza?:> razem..
W dni nie treningowe wyrzuc cabro..glukoze mozesz zostawic..chociaz niepotrzebna jest.
Carbo daje pompe na treningu..dlatego niewidze sensu dawac w nietrenigow

A od kiedy to kreatyna daje pompe?

Czytanie ze zrozumieniem tekstu NIE BOLI !!!!

blue_army nie pisz bzdur
"(...)pozniej wedle uznania 5g po lub przed treningiem(...)" -> najważniejsza dawka przy mono, to ta PO treningu, więc nie ma "weź sobie wedle uznania"

(...)W dni nie treningowe wyrzuc cabro..glukoze mozesz zostawic..chociaz niepotrzebna jest(...)" -> Ogólnie to bierz samo carbo, glukoza jest zbędna - chyba ,że chcesz zaoszczędzić to bierz Blue_army -a wiesz po co w ogóle zaleca się brać carbo/glukoze/etc. do porcji kreatyny skoro zalecasz , zeby przy porcji rano na czczo w dni NT jej nie brał Bo chyba nie, BIERZ jak masz rozpisane - do kazdej porcji 2-2.5g tauryny

"Carbo daje pompe na treningu..dlatego niewidze sensu dawac w nietrenigow" -> jednak nie wiesz po co bierze się carbo poczytaj lepiej ,a później doradzaj