Szacuny
12
Napisanych postów
645
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3033
Mam bardzo słabą wytrzymałość siłową i zastanawiam sie czy wogóle jest sens robienia w takiej sytuacji progresji. Powiedzmy że na klate robie 4 serie to w żebym mógł choć minimalnie zwiększać obciążenie to w dwóch pierwszych seriach mam chyba z conajmniej 5 powtórzeń zapasu, w trzeciej troszkę się mięśnie męczą, a w czwartej po minimalnym dodaniu obciążenia już z ledwością wykonuję 6 powtórzeń.
Może w mojej sytuacji lepiej sprawdzi się trening ze stałym obciążeniem powiedzmy, że w pierwszej serii zrobie 12 powtórzeń, w następnej bez dodania obciążenia zrobię 10 powtórzeń itd. podobnie jak bym robił progresją tylko bez dodania ciężaru.
I każda seria na maxa bez żadnego zapasu powtórzeń. Tym sposobem każda seria będzie w pełni wykorzystana. Co o tym sądzicie??
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
Mi się wydaje że też progresji nie wytrzymam. Kończe ACT i myśle że progresji nie będę robić.
Na początku masy będę chciał robić 3-4 serie, stałym ciężarem, ostatnią serie na max. powtórzeń. Gdy nabiore już troche więcej siły to zaczne progresje.
Czy to będzie dobre ?? Tak myślałem zeby robic,ale nie wiem czy to jest OK..
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
a czemu mialbys nie robic progresji ?? Progresja w treningu na mase jest jak najbardziej wskazana. zawsze dopieraj sobi ciezar tak zeby zostaly Ci jeszcze 2-3 powtorzenia w zapasie i jedziesz
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
zaczynaj od mniejszego ciezaru - proste nie??
i pamietaj o dobrej technice bo to podstawa, a nie tylko jakim ciezarem robisz
jak dasz w pierwszej serii za duzo to oczywiste ze nei dasz rady
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Jeśli nie dasz rady progresji to rób stałym. Pomijają temat czy powinieneś progresje to powtarzam, że jeśli odpowiednio dobierzesz ciężar z zapasem np. 3 powtórzeń to nie ma ....uja we wsi musisz dać radę