18 lat - 75 kg - 3300kcal - malo?

jest sens w ostatnim posilku

Samej oliwy z lnianym nie ale dodac do posilku mozesz. Mozesz gotowac, piec, na parze, teflonie. Sa rozne urzadzenia do tego, ja polecam kombiwar/parowar i grill elektryczny.

a powiedzmy mikrofala z funkcja grilla - budziet ol rajt?

to moje ostatnie pytanie na ten czas, za pare tygodni tu wroce i podziele sie spostrzezeniami

dzięki panowie jeszcze raz

Nie wiem, ja wole nie uzywac mikrofalowki, chyba ze ten grill dziala na innej zasadzie

Ja bym pokombinował z ilością posiłków.
jedz 4 duze posiłki dziennie.
potestuj ze 2 tydone i popatrz na rezultaty.
Mój organizm broni sie przed wzrostem wagi od kilku lat, wiec wiem w czym rzecz.Mimo wszystko obciąłbym nieco węgli na rzecz tłuszczu.Taka moja opinia
zdr.

miętus - i jak sobie radzisz z tą walką?
Tak właśnie myślałem, żeby ograniczyć liczbę posiłków, ale będzie z tym drobny problem, bo: poki co chodze do szkoly - mam jedna dluga przerwe (15 minut), podczas ktorej tak na styk zdazam zjesc ryz + tunczyk + pomidor, raczej nie dalbym rady tutaj nic dorzucic, nie zdazylbym wszamać. Lekcje mam do 14.30 i nie bardzo wiem jak pozniej rozlozyc posilki, moze:

sniadanie 7.30
w szkole 11.30
przedtreningowy 15.30
potreningowy (ostatni) 19.30

Ale cos czuje, a nawet jestem pewny, ze kladlbym sie spac glodny

Jak masz jakies sugestie to słucham

A popijaj posiłki gainerem.
ja?
U mnie idzie lipnie, obecnie waga stoi w miejscu, lub się wacha od jakiśch 2 latek.
No, ale ja już trenuje kilka ładnych lat wiec tu temat w zadaszie jest prosty.
zdr.

wczoraj i dzisiaj rano się zważyłem (wiadomo, bo opróżnieniu odbytnicy ) - jestem 0,5kg do przodu w porównaniu do ostatniego pomiaru (jakies 2-3tygodnie temu), o ile to nie jakis blad pomiarowy

Mysle, ze wczesniej diabel tkwil w ilosci zdrowych tluszczy i nadmiarze bialka, ale na wnioski jeszcze przyjdzie czas. Poki co walczę dalej.

Jesli to nie będzie skutkować - przerzucę się na 4 posiłki.

Dzięki jeszcze raz za udzielenie sie w temacie, duzy rosnij

Senx !
Popijaj posiłki gainerkiem
Ja będe walczył na ile mnie stać i mój tryb zycia ( praca), a reszta to czysta przyjemność i relax
zdr.