szpagaciki

Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki problem. Umiem go naprawde mało. Zasięgałem porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i przy mojej budowie genetycznej nie mam szans na jakis postęp. Mozna to zauważyć gdy próbuje zrobić szpagat to poprostu łamią mi sie kolana do wewnątrz ! Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi ale jesli tak to za każdą radę i pomóc byłbym bardzo wdzięczny :)

Pozdrawiam

Cześć ja trenuje od 7 miesięcy Oyama Karate we Wrocławiu, mam 14 lat jeśli chodzi o rozciąganie to nie narzekam, jeśli chodzi o mnie to staram sie jak moge do prostego juz sie rozjezdzam, ale do tureckiego jak sie dobrze rozciągne to brakuje mi 5-10 cm :) A i nie piszcie mi rzeczy takich jak oyama jest do dupy itp, bo kazdy styl jest dobry moj trener mowi ze walczy człowiek z człowiekiem, u nas stawia sie na dynamike i szybkość oczywiście siła także ale nie w takim stopniu jak kickboxing, czesto trening rociąganie trwa od 3- do 45 minut wraz z rozgrzewką i ogolnie jest spoko, bardzo mi sie podobają treningi chociarz ostatnio dostałem low-kicka to juz 2 dzien boli i nie moge cwiczyc ale do poniedzialku mam nadzieje przejdze :) Dla zainteresowanych zaprzaszam jeszcze nie zrobioną stronke www.oyama-kw.republika.pl 

Podam jeszcze super strone ze zdjeciami musicie wejsc na http://www.muaythai.cnet.pl/muayboran/glowna3.html  nastepnie na metody treningu i na dole na foto zalacznik :) polecam mozna naśladować :)

Też czasem sobie biegam np 3-4 km potem rozgrzewka rociąganie no i wtedy mowie wam jaka torpeda w nogach!!!!! dostałem speeda, nogi nie chiały mi sie zatrzymać :).

a ja mam takie pytanie bo rozciągam się ponad 7 miesięcy i do szpagatu tureckiego brakuje mi jakieś 10-15cm ale przez ostatni miesiąc brakowało mi trochę czasu i zamiast 3 razy w tygodniu rozciągałem się 2 razy czy przez to mógł mi spaść maksymalny naciąg bo nie potrafie tego określić przez cały ten okres używam planu Yokoguny

pawiell-Stawy musza miec kilka dni odpoczynku ,jeden dzien więcej nie powinien stanowic zadnych problemów.Kiedys byłem badzo słabo rozciagniety.Rozciągam sie 3 miesiace i do szpagatu tureckiego brakuje mi 15 cm.A cwiczenia do rozciagania pokazała mi mama-kiedys zajmowała sie akrobatyką.

Jin kazama- Na treningu karate dostałes low-kicka?Bardzo dziwne