Szacuny
0
Napisanych postów
348
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12245
Mam pytanie co do monohydratu vitalmaxa to kiedy go najlepiej brac, bo ja mam zamiar wstac o 6:30 wziasc kretke 30 min pozniej sniadanie, i na 8 do szkoly czy moze przed treningiem ktore rozwiazanie jest najlepsze?
ps. ile dorzucic najlepiej glukozy, nie mam problemow z tluszczem.
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
Dzień z treningiem;
5 gramow kreatyny rozpuszczone w wodzie i przyjęte na 30 minut przed treningiem (dlaczego nie w soku? - węglowodany przyjęte przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu) lub 5 gramow kreatyny rano od razu po przebudzeniu rozpuszczone w soku owocowym;
5 gramow kreatyny rozpuszczone w soku owocowym lub odżywce Carbo przyjęte od 1 do 2 godzin po treningu. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni;
Dzień bez treningu;
5 gramow kreatyny przyjmujemy raz dziennie na pusty żołądek - rozpuszczone w soku owocowym;
Czym odmiezać itp wszytko to jest w postach które zamiesciłem w mym posumowaniu nim zadacie pytanie przeczytajcie te artykuły