Podsumowanie Kreatyny - Dla Działu

Mam pytanie co do monohydratu vitalmaxa to kiedy go najlepiej brac, bo ja mam zamiar wstac o 6:30 wziasc kretke 30 min pozniej sniadanie, i na 8 do szkoly czy moze przed treningiem ktore rozwiazanie jest najlepsze?

ps. ile dorzucic najlepiej glukozy, nie mam problemow z tluszczem.

?

mialem ten sam problem

szamaj przed sniadaniem + 30/40g glukozy

i przed/po treningiem to samo

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-09-24 15:25:33

a czym odmierzales ;]?

Dzień z treningiem;
5 gramow kreatyny rozpuszczone w wodzie i przyjęte na 30 minut przed treningiem (dlaczego nie w soku? - węglowodany przyjęte przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu) lub 5 gramow kreatyny rano od razu po przebudzeniu rozpuszczone w soku owocowym;

5 gramow kreatyny rozpuszczone w soku owocowym lub odżywce Carbo przyjęte od 1 do 2 godzin po treningu. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni;

Dzień bez treningu;
5 gramow kreatyny przyjmujemy raz dziennie na pusty żołądek - rozpuszczone w soku owocowym;


Czym odmiezać itp wszytko to jest w postach które zamiesciłem w mym posumowaniu nim zadacie pytanie przeczytajcie te artykuły

Cykle kreatynowe; propozycje, ceny, zestawienia :

Artykuł nr 8 - napisane przez " BULMASTIF "

Artykuł zawiera :
- Propozycje cykli kretaynowych ( łonczenie kreatyn i steków )
- Ceny
- Dawkowanie

https://www.sfd.pl/temat192546/

Polecam !!!

odświeżam może jakiś sog wpadnie

Wpada

no to odbijam sory że dopiero teraz ale dopiero co wruciłem ze szkoły

dobra robota... sog... pozdrawiam...