Jaka Suplementacje Polecacie ??? Prosze O Pomoc

Zaczalem regularne cwieczenia na silowni w kwietniu tego roku
Teraz uczesticze w cyklicznoscie Michaila Grupa II
Moje Prosba to Pomoc W doborze Supli przynajmniej na 2 pierwsze miesice potem pewnie znow zglosze sie po porade albo bede ciagnal to co wybiore teraz
Jesli chodzi o diete to nie jest ona w 100 % dopracowana ale jem mniej wiecj 6 posilkow dziennie zawierajacych produkty ktore sa zalecane na mase czyli platki owsiane ryz kuraczak ryby tunczyk ser bialy itp itd
Chce zakupic Suple gdyz po pierwsze zaczynaja mi sie studia nie zawsze bede mogl jesc az tak regularnie (pomocny bedzie rano przygotowany shake :) ) a po drugie na pewno nie dostarcza w 100 % zapotrzebowania na ww i bialko

Zastanawiam sie nad "SWG 4000" olimpu lub "Olimp - profi whey mass"
Drugi to raczej bulk i wlasnie tu pojawia sie problem gdzy boje sie ze w zwiazku z tym pierwszym za bardzo sie otluszcz chociaz nie mam z tym wiekszych problmemow troszke zalega na brzuchu ale moze dlatego ze og troszke zaniedbalem :)
obecnie 188 cm 77 kg wagi
Ktory byscie mi polecili wiem ze zalezne jest to od diety ale i tak prosze o pomoc
Do tego mam zamair kupic bialko Sp 80 (czy moze Ostrowie :] ) i brac je na noc ewentulanie jesli kupie SWG to dorzucic go troche po trennigu razem z gainerkiem (Lub dodatkowo ostrowie)
Co polecacie jescze do tego zestawu czy dokupic carbo czy jest juz zbedne jak bede po trenningu bral gainerek

Zaznaczam ze moj cel to masa jednak masa z jak najmniejsza iloscia tluszcze zeby nie bylo potem problemow z redukcja przed wakacjami :]
Moze polecacie jakies inne suple chcailbym zeby one mi starczyly na te 1,5 do 2 miesiecy i zamknely sie w kwocie 300 no 400 zl te w/w raczej starcza

Z gory Dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam

Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-09-20 11:05:09

proponuję Tobie białko + carbo
będziesz mógł sam ustalać proporcję
dodaj do tego zma, omega3 i jakiś kompleks witaminowo - mineralny

białko polecam ESN mx pro
carbo biogenix'a
zma do tego i omega 3

Dziekuje Za odpowiedzie oczywiscie przyznam po Sogu
Moze Ktos JEscze Sie wypowie bede wdzieczny :]
Moze cos jescze odrzucic do suplementacje
Bcaa Hmb ZMA moze cos innego
jakie preparaty polecacie tzn jakich firm

Z gory Dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam

Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-09-21 15:36:12

Co do gainera to jesli bedziesz przyjmowal wedlug brakow w diecie to nie powinienes sie otluscic. Gainer SWG 4000 Olimpu jest bardzo dobry zawiera wpc,wpi,wph do tego ww i wieksza dawke mct niz inne gainery. Jest to jeden z najbardziej kcal gainerow dostepnych na rynku. Polecam smak czekoladowy.

Co do bialka. Faktycznie SP80 jest OK ale jesli szukasz oszczednosci to polecam Tobie ostrowie sam sie do niej przekonalem ostatnio:)
Zapoznaj sie z tym linkiem:
https://www.sfd.pl/temat223368/ 

Tak ale czy ostrowiaq nadaje sie na noc ??

jesli masz kase to lepiej jakies białko z kazeiną poniewaz wolniej sie wchłania. a jesli nie to moze byc ostrowia np. z oliwą poniewaz tłuszcz zwalnia wchłanianie białka.

Gainer zawsze sie przyda, bo czesto nie raz cos wypadnie ze nie ma sie czasu na robienie posilku.Mam wlasnie SWG 4000 smak waniliowy i czekoladowy, zdecydowanie polecam czekoladowy, wanilia za slodka i mdla..

SWG 4000 dobry gainer bialko moze byc Ostrowia , Carbo obojetnie ale polecane czesto jest z Bx , ZMA moze byc apteczne i omega-3