pomoc

Witam.Mój partner z siłki dość krótkim stazem zapytał sie mnie czy robic mc na samym poczatku treningu czy na samym końcu.Powiedziałem mu zeby robił na samym poczadku tak jak ja to robie,on jednak uwaza ze najlepiej na koncu.Wypowiedzcie sie o tym.A i jeszcze jedno co bedzie lepsze w jego wieku 16 lat rok stazu robienie wiekszej ilosci seri i powtórzen w mc czy moze mniej seri i mniej powturzeń??

hmm
Martwy ciąg robimy jak kazdy wie w treningu pleców, od którego zaczynamy bo jest to duża partia. Jednakże prostowniki robimy zazwyczaj na koniec treningu pleców Tak więc poniekąd macie oboje racje

No dzieki ale problemu nierozwiazałes.A jesli chodzi o 2 pytanie to jak myslisz(pogłówkuj torche to dostaniesz soga

niech robi 4 x 10 z zapasem jednego czy 2 powtórzeń, co by nabrał troche wytrzymałości , potem moze katowac z mniejsza iloscia powt. oczywiscie bez przesady, by sobie czegoś nie zrobić

misieXL masz sogacza.a ty jak myslicz zaczynac mc czy kaczyc.Ja osobiście zaczynam bo wtedy moge uzywac bardzo duzego ciezaru

Myślę ,że nie ma to specjalnego znaczenia. Ja robie martwy na końcu bo tak mam rozpisany plan .POza tym pamietaj ze takie ćw. jak np. wiosłowanie sztangą w opadzie tez angazuje prostowniki które stabilizują tułów, więc po martwym byłyby niezle zmęczone i byc moze uniemozliwialy dobra technike . tyle ode mnie
POzdro

N o i oto chodziło krótko zwieźle i na temat.Dzieki.ale jak ci dałem soga to mógłbys podziekować(wiesz ja)Jeszcze raz dzieki

A ja uważam ze 16 lat to za mało jak na martwy ciąg. Każdy dobry instruktor ci to powie. Jeszcze nie czas...

Andrzey, nikt nie każe mu robic mc nie wiadomo jakim ciężarem.Jeżeli stopniowo zacznie przyzwyczajać mięśnie, to wszystko będzie ok. Grunt to nauczenie się techniki i nie szarżować, jeżli chodzi o ciężary