Brono
siema...czy moglby mi ktos podac dobry trening na mase??albo jakis plan na 4 dni??bo ja cwicze palnem pieciodniowym i chcialbym zmienic ten plan na inny...troche info o mnie mam 17 lat cwicze od roku na profesjonalnej silowni...biceps38cm klata ok108cm wyciskanie klata 95kg barki 65kg....i jeszcze jeden problem a mianowicie w grudniu tamtego roku wycisnolem 95 kg i treaz juz nie moge wycisnac ani kg wiecej;/ dlaczego??trening zmieniam co 1-2 miechy...cwiczenia tez....pomozcie....wszystko inne idzie oprocz sily w wyciskaniu....
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1837
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21015
Przykładowe masówki: Wybierz sobie jakiś 
https://www.sfd.pl/temat195698/
Co do klaty:
https://www.sfd.pl/temat187974/
https://www.sfd.pl/temat195698/
Co do klaty:
https://www.sfd.pl/temat187974/
sra ta ta ta ta...
...
Banan
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
cel?
jakies priorytety? czy poprostu normalny trening (split 4 dniowy) na masę?
jakies priorytety? czy poprostu normalny trening (split 4 dniowy) na masę?
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1837
cel to masa nie mam pryiorytetow
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
