Jakie odzywki po 2 miesiacach bez suplementacji?

Czesc. Cwicze juz od dluzszego czasu i ostatnio jadlem hmb i kreatyne(chyba Vitalmaxu) i mialem dobre skoki. Czy dobrze paietam ze to Vitamax daje efekty? Prosze o rade co teraz moglbym wziac i z suplementow jakiej firmy bede zadowolony???Z gory dziekuje.

co ty tu wyp[isujesz ziomek jak jadles krete i niewiesz jaka ? to co ty ja na wage kupowales ?? kazda daje efekty jedna lepsze druga gorsze ;] przy*** sobie metaxe

jak jadles zwykle mono to teraz stacka np cp ko xp wybieraj na co cie stac
cp 450g ok 75zl
puzniej ko okolo 130 i xp 170 ale nieiwem w jakich ilosciach polecam cp jak po mono

ja bym zrobił tak jak pisze Pietka, tylko pojechałbym jeszcze z raz z mono cyklik, poza tym możesz brać a nawet powinieneś zestaw witamin i minerałów, tauryna też nie zaszkodzi, pozdro

1. odżywki węglowodanowo-białkowe w celu uzupełnienia posiłków w składniki pokarmowe lub/i zastąpienie posiłków np. 2 śniadania
2. monohydrat kreatyny: ok.5g w dni nietreningowe i ok.5-7g w dni treningowe <podziel zalecaną dzienną dawkę na pół: po przebudzeniu lub przed treningiem; po treninu>
3. odżywka węglowodanowa <ok.40-60g>
2i3 spożywać razem.

Pomijam preparat witaminowo-mineralny, ze względu na zawartośc witamin i minerałów w odżywkach.

Przy wyborze odżywki kieruj się ceną i renomą producenta.
Nie polecam zakupów białkek za 7zł za kilogram i innych wynalazków w okazyjnej bardzo niskiej cenie.
Polecam takie firmy jak: Activita, Vitalmax, Olimp, Trec, Megabol, Nutrend, HiTec, Universal, Biogenix ..

Dzieki studentkat o taka odpowiedz mi chodziloa nie taka jak pietka czy jak mu tam.Zwyczajnie nie pamietam jaka to byla firma ktorej jadlem kreatyne i hmb chyba to nie grzech no nie.

Przede wszystkim zalecam stosowanie odpowiedniej diety. To podstawa w kulturystyce. Możesz dokupic odżywkę typu gainer w celu zwiększenia podaży kalorii w okresie masy (polecam spożywanie 100 g gainera zaraz po treningu,po godzinie natomiast zjesc normalny posiłek pełnowartościowy).Jeśli nie jesteś w stanie zapewnic odpowiedniej ilości białka na dobę kup sobie odżywkę białkową.Jeśli masz pieniądze - polecam produkty amerykańskie (wysokiej jakości mieszanki koncentratów i izolatu serwatki jako produkty na każdąporę dnia - np. 100% Whey od Optimum Nutrition, Elite Whey Protein od Dymatize... wybór jest duży). Jeśli nie jest aż tak kolorowo z hajsem - mogą byc białka Vitalmaxu, ewentalnie SP 80 Olimpu. Tak jak mówi Student - nie baw się w żadnym razie w ścierwo typu Megabol itp. Activity też specjalnie bym nie polecał. Z tańszych białek amerykńskich godne polecenia jest MX Pro.

Z suplementów radziłbym zastanowic się nad jakimś stakiem kreatynowym. Tu pole do popisu jest równie duże - w zależności oczywiście od posiadanej gotówki: od 2 x Cell Pump mały (koszt 150 pln) do 2 x XPand (koszt 350 pln).Wzystko zależy, jak w każdej dziedzinie życia, od zasobności portfela.

napewno nie jest to grzechem.
Pamiętaj o tym żeby trzymać chociaż podstawą dietę typowo masową, a mianowicie: 4-6 posiłków, nie zadużych, niska zawartość tłuszczów zwierzęcych, tłuszcze roślinne jak najbardziej polecane,
produkty wskazane: ciemne pieczywo, ryż brązowy, ryż biały <po treningu>, ciemny makaron, mleko, biały ser, ogólnie chudy nabiał, płatki owsiane, orzechy, rodzynki, daktyle, ...
produkty niewskazane: białe pieczywo, słodycze, przekąski typu chipsy, czyli "puste" kalorie

Polemizowałbym z tym mlekiem Stódent. Tak samo zresztą jak z ciemnym pieczywem.