Trening masa & rzeźba ;)

Witam wszystkich!

Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat treningu.

Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud.

Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak najbardziej harmonijną budowe, nie nastawiam się na mega przyrosty choć im więcej masy tym lepiej...

Jak ćwiczyć? Kiedy aeroby, kiedy siłownia oraz inne wskazówki bardzo mile widziane..

Za info z góry dzięki! Pozdrawiam!

chyba ,że robisz mase to w tedy nieusuwaj tego tłuszczu , przy masie zawsze tłuszczyk sie pojawia = a według mnie masa nieidzie nigdy za bardzo z rzeźbą ..... to chyba zależy od przemiany materii =

A nie można najpierw poczytać trochę

A potem zadawać konkretniejsze pytania...

ech... az nie chce mi sie komentować

przeczytales ok. 1000 artykulow i nie wiesz ze nie da sie robic rzezby i masy naraz??!!

Jakto "nie da się robić masy i rzeźby na raz" ???? Co ty wogóle mówisz..

Oczywistą rzeczą jest że nie będe miał takich rezultatów jak przy samej "masie" ale to nie oznacza że nie będe miał żadnych przyrostów...

A co powiesz o sprinterach? Jak ci się wydaje... oni najpierw robią mase potem rzeźbe???????

Oczywiście że nie... masa mięśniowa jak i spalanie wszelkiego zbędnego tłuszczu to tylko efekt uboczny ich treningu...

Więc zanim coś napiszesz to najpierw się zastanów..

pozdro

albo już nic

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-08 14:48:47

Dodam jeszcze tylko że ćwiczyłem kiedyś na siłce i rezultaty miałem całkiem całkiem ale zapisałem się na boks i masa spadła, przestałem trenować i obrosłem w tłuszczyk hehe :/

Hm.. chodzi mi o znalezenie złotego środka.. Tak jak przedtem napisałem nie zależy mi na błyskawicznych rezultatach byle by przyrosty masy były bez tłuszczowe...

nie porownuj zawodowcow do nas zwyklych smiertelnikow skoro jestes taki madry to rob rzezbe i mase naraz. Jestem ciekaw jak bedzie wygladac Twoja dieta i suplementacja o treningach nie mowiac. Zycze powodzenia

Hm... Jeśli nikt nie da mi żadnych praktycznych wskazówek a ty jesteś bardzo ciekaw, mój trening będzie wyglądać prosto...

Rano biegam, po południu siłownia - ilość powtórzeń tj. na mase i codziennie inna grupa mieśni + jakieś aeroby (np. rowerek)..

Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy...

Szczegóły jeszcze dopracuje...

Co do diety to będe starał się jeść 5 posiłków dziennie z ujemną dawką kalorii + aminokwasy...

To z czego przyrośniesz?

z 2g białka / kg ciała