raco
siema.
Dieta do sprawdzenia.
6.30
200ml kakaa
garść rodzynek
100 gr kaszy lub platków owsianych
10 gr oliwy z oliwek
ok 9.00 szkola
3 kanapki z serem białym lub żółtym i chleb razowy
ok 13.00
to samo co o 9 plus jakiś jogurt i ze 50 gr. slonecznika
ok 17.00
torebka ryżu ciemnego
ok 21.00
kanapki z wędlinka lub serem. około 5 kanapek.
10 gr. oliwy z oliwek
po treningu carbo dokladnie 50 gr.
Ćwicze ok 18.
pije dużo wody niegazowanej i kokao(lubie)
na sen ZMA i w czasie dnia tran w kapsułkach ale nie wieem ile go i kiedy dokladnie
Wszystkim wielkie dzieki. Poprawki uwzględnie na 100%
Dieta do sprawdzenia.
6.30
200ml kakaa
garść rodzynek
100 gr kaszy lub platków owsianych
10 gr oliwy z oliwek
ok 9.00 szkola
3 kanapki z serem białym lub żółtym i chleb razowy
ok 13.00
to samo co o 9 plus jakiś jogurt i ze 50 gr. slonecznika
ok 17.00
torebka ryżu ciemnego
ok 21.00
kanapki z wędlinka lub serem. około 5 kanapek.
10 gr. oliwy z oliwek
po treningu carbo dokladnie 50 gr.
Ćwicze ok 18.
pije dużo wody niegazowanej i kokao(lubie)
na sen ZMA i w czasie dnia tran w kapsułkach ale nie wieem ile go i kiedy dokladnie
Wszystkim wielkie dzieki. Poprawki uwzględnie na 100%
Krzysztof Piekarz
outsidee
domer
