kolejna prośba o pomoc z doborem odżywki

16 lat i szukasz powera na treningach ??

NIE NIE

zrob sobie dobry plan i go trzymaj sie

nic dodac na powera w tym ukladzie !!

Kup sobie np. 10 kilo gainera 2 z Vitalmaxu i pij ze 2 razy dzinnie jesli sie nic nie zmieni po tygodniu to daj 3 mowie Ci waga musi wrescie ruszyc

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-30 15:10:28

I jeszcze panowie dosyć podstawowe pytanie w celu upewnienia się.

Czy dążymy do tego aby zrealizować w diecie wszystkie przyjęte proporcje (2,2gB/1kg 1gT/1kg 6gWW/1kg) i zapotrzebowanie, czy nie jest źle jak zjemy ponad to w diecie na masie?
Tzn. czy jak przyjąłem że moje zapotrzebowanie to powiedzmy 200g Białka, 450g Węglowodanów i 3000 kalori to wzięcie do tego Gainera w celu zwiększania spożywanych substancji odżywczych nie da większych efektów?

pzdr

jesli jest juz do tego zapotrzebowania dodane +500 kalorii to mozesz sie zatluscic ale jesli widzisz ze mase nie idzie to zwiekszasz

Za duzo białka daj 1.8g/kg i wiecej tłuszczu np od 1.2-1.8g/kg i powinno ruszyć

ale kiedyś to jeszcze w odżywianiu polecali nawet 3g?
Ja wiem że białko to niezły spalacz ale chyba jak o 20g białka za dużo dziennie zjem to nic sie nie stanie??

brednie polecali
gainer to inaczej ryz bialy (podobne proporcje) ale smaczniejszy

No właśnie kiedyś. Białko to za***isty podkrecacz metabolizmu i termogenik. Mówie ci jako ektomorfik zrób jak napisałem a masa ruszy.