czas

mam pytanie, zakladajac ze bym rzucil papierosy :) postawil siboe rygor, ostro chodzil na silke i trzymal sie diety to w jakim czasie moze mi przyjsc masa zeby bylo to widoczne, ile bym musial przybrac?
mam 184cm 60kg

tak z 20kg zalezy od czlowiekia i od tego ile ma miesni i jaki bfs. ja jestem chudszy od kumpla od 10kg a i tak lepiej wyglądam, bo on ma duzy mięsien ... piwny

To zalezy od organizmu, ciezko powiedziec.

jadnemu w rok przybedzie 20 kg innemu 2 kg, zalezy od organizmu, genetyki

a czy jest mozliwe zebym w tydzien np 4 kg przybral? czy jak bede mial wiecej 1-2kg to juz bedzie cos widoczne??

mozliwe ale z tych 4 kg to miesnai bedzie jakies pół kg jak dobrze pójdzie
co d owagi to własnei nei sugeruj sie nia sugeruj sie swoim wygldam, czy bedzie cos widac to sie przekonasz sam

Lepiej poczytaj posty podwieszone. I naucz sie "odmawiac" pewnych rzeczy. Trzymaj diete, cwicz prawidlowo technicznie, duzo spij. Inaczej nie bedzie efektow... I w tym postanowieniu sie trzymaj. I nie mysl, ze po pol roku bedzie z ciebie drugi Brzozka. Cierpliwosc, to cechuje chlopakow ktorzy cwicza przez lata, ciagle doskonalajac swoje sylwetki i sile... Pamietaj co powiedzialem, bo w ja sie tego trzymam i efekty sa. Pozdro.

moim zdaniem realniej by bylo przybierac do 1kg na tydzien w ten sposób mniejsze obtłuszczenie i co jakiś czas redukcja
poczytaj posty podwieszone