Co robic, szybko schudnac bez kosmicznych diet ?

Witam !

Mam 187 cm i waze około 86 kg, chcialbym troche schudnać tak do 74-75 kg. Troche tłuszczu zaległo mi na brzuchu i chce to zniszczyć zeby dobrze wyglądało ale nie wiem jak to zrobic, czy brac sie za jakies diety (jesli tak to takie ktore sam bym przygotowal a nie jakis kosmos), redukcje (nie wiem na czym to polega). Natomiast głodówek to nie chce :). Wiem ze jakis ruch byłby wskazany dlatego biegam i pływam. Chciałbym zebyscie mi podsuneli jakis pomysl na szybkie zniszczenie tego.

Dzieki wielkie z góry

pozdrawiam

Zmieniony przez - durnaja w dniu 2005-08-23 00:57:57

Poczytaj posty podwieszone

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

hmm no tak, ale mierzenie weglowodanow itp to mi zielone, chcialbym zebysci emi napisali co z waszego wlasnego doswiadczenia jest najlepsze, co wam najbardziej pomoglo jesli chcieliscie schudnac.

pozdrawiam

Pomęcz sie trochę i poszukaj. Całe to forum jest o odżywianiu. Dlaczego ktokolwiek miałby wykonywać wysiłek i szukać specjalnie dla Ciebie diety lub ją układać, jeżeli na sfd jest ich całe mnostwo a Ty nie masz ochoty ruszyc palcem i samodzielnie pomyszkować?!

Wyszukiwarka (sprytne coś w prawym górnym rogu) - dieta i już!

W tym poscie co Ci podałem wlasnie to zrobilismy.

mi nie chodzi zeby dla mnie szukac czegos, chce zeby ludzie napisali cos z wlasnego doswiadczenia, nie koniecznie o dietach ... o cwiczeniach jakie robili itp.

"mi nie chodzi zeby dla mnie szukac czegos, chce zeby ludzie napisali cos z wlasnego doswiadczenia, nie koniecznie o dietach ... o cwiczeniach jakie robili itp."

czyli generalnie chodzi o to samo, tyle że innymi słowy..
sprytnie, sprytnie, acz..niewystarczająco
Jednak polecam sie przemóc i zdecydowanie poczytać troche
posty podwieszone & wyszukiwarka
Potem sprezentuj nam ułożona przez SIEBIE diete


pozdrawiam

nie jedz nic jak Ci dieta nie pasuje i schudniesz moment

niejedz nic jak cie dieta niepasuje i co? glodnemu fajnie chodzic i byc otepialym po jakims czasie, a po drugie powrot do posilkow efekt jojo rzucenie sie na slodycze itp. podwojny efekt jojo.Cwicz diete na diecie jesz, niechodizsz glodna i chudniesz.

ja schudlem w miesiac czasu 12kg przy wzroscie 186cm wazylem 94 a teraz waze 82kg nie mialem zadnej diety, jem to co jadlem normalnie tylko ze w wiele mniejszych porcjach do tego troche pracowalem fizycznie, trenuje na silowni kolo 18-19 a potem nic nie jem tzn nie jem po 18 i wszystko jest dobrze, a no i bym zapomnial pije jeszcze ze 3 kawy dziennie