plan na klate

Trening sewima jest troche dziwny, ale w jednym sie zgodze : zabawa ciezarami wiekszymi niz max w krotkim okresie czasu(2-3 tyg) przynosi zadziwiajace korzysci. I nie prawda że wycisniesz tyle co swoj maks, jak nalozysz wiecej to organizm przyzwyczaja sie do wiekszego ciezaru! Jak to robic? Otoz robic dociskania! Albo skos glowa w dol! Sprobuj msciciel a zobaczysz ze dotad zyles w ciemnym pokoju jesli chodzi o wyciskanie!

sewim ktos Twoim treningiem zrobi sobie krzywdę


nie trenujcie tak jak sewim

kto sobie zrobi to zrobi,ja mowilem ze przed przystapieniem do tego treningu trzeba sie pozadnie rozgrzac

to co proponujecie?

niemieckich ciezarowcow

Co to znaczy porzadnie rozgrzac ? To strasznie ogólnikowe!

Nawet jeżeli tak trenujesz, nie polecaj takich rzeczy amatorom - nie zadziała , a wrecz przeciwnie przyniesie same szkody

moze masz i racje.Jezeli jest kompletnie zielony niech lepiej tego nie robi,ja sam na poczatku tego treningu mialem kontuzje barku no i 2 tygodnie przerwy musialy byc

wiesz co Ci powiem autorze tego smiesznego planu?
sa 2 opcje albo jestes kompletnym idiota jesli chodzi o trening...
albo rzeczywiscie sie znasz na rzeczy i wiesz co dobrze dziala na Ciebie...
jednak skoro tak jest to chyba powinienes wiedziec zeby go nie polecac innym osob- jest to dobre tylko dla Ciebie i WYLACZNIE dla Ciebie
niech inni go lepiej nie kopiuja w kazdym razie nie radze
plan wg mnie beznadziejny- przede wszystkim jak mozna 2 razy w tygodniu wchodzic na ciezary maxymalne i jeszcze wieksze niz maxymalne
i co rozumiesz pod pojeciem rozgrzewka? czy rozumiesdz stopniowe wchodzenie na ten ciezar czy rozgrzewka ogolna polegajaca na np wymachu ramion
jesli ktos poszukuje planu to polecam plany, ktore sa podwieszone...

plan ulozony przez mojego trenera.Robie go 5 miechow i wyciskam 35 kg wiecej niz wyciskalem,wiec jak jestes taki madry do daj jakis inny plan po ktorym beda porownywalne efekty

moze ktos mi rozpisac plan ,,niemieckich cięzarowców'' dla mnie!!! bo ja sie troche nieorientuje z obliczaniem tych procentów:(
wyciskam 70kg na serie 58kg! dzieki za pomoc!