Gainer 2 + dieta i chudne :/

co ejst nie tak mam diete i stosuje gainera od poniedziałku biore go 2 porcje po 50g w przerwach miedzy posiłkami a wdni treningowa jedna porcja po treningu odrazu i z 65kg nagle zrobilo sie 62 co ejst nie tak :/

mam diete i stosuje gainera od poniedziałku biore go 2 porcje po 50g w przerwach miedzy posiłkami a wdni treningowa jedna porcja po treningu odrazu i z 65kg nagle zrobilo sie 62 co ejst nie tak

odpowiedz jest prosta

jesz za malo !!

Jak masz dodatni deficyt kalorii i chydniesz to pewnie masz tasiemca
a tak poważnie to jesteś pewny że sporzywasz tyle kalorii ile powinieneś??

spozywam wiecej niz powinienem 7 posiłkow dziennie

1. Zbyt mało kalorii
2. Ważyłeś się o rożnych porach dnia (np. na pusty żołądek i maksymalnie obzarty)

EDIT: 7 posiłków to troche za dużo, Twój metabolizm mógł zbytnio przyśpieszyć- wystarczy Ci 5 ale konkretniejszych

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-18 11:51:47

zawsze od rana sie waze i tydzien temu bylo 65 a teraz jest 62

Już Ci napisałem jaka jest tego przyczyna..
Zmniejsz ilość posiłków do 5ciu ale zostaw te same kalorie..
Obserwuj co się będzie działo..
pzdr.

1 posiłek

-ser biały chudy 100g
-0,5 l mleka 1,5%
-płatki owsiane 100g
-łyżeczka oliwy

2 posiłek

-3 kromki razowego chleba
-3 plastry polędwicy z kurczaka
-łyżeczka oliwy
-marchew

3 posiłek

-marchew ,pomidor
-100g makaronu
-łyżeczka oliwy
-maślanka 200ml

4 posiłek

-100g piersi z kurczaka
-ser biały chudy 100g
-łyżeczka oliwy
-marchew

5 posiłek

-3 jaja gotowane całe
-3 łyżki miodu
-warzywo
-łyżeczka oliwy

6 posiłek

-tuńczyk 150g
-3 kromki razowego chleba


Białko 194g
Tłuszcze 93 g
Węglowodany 393g

Razem : 2751,1 kcal

O matko człowieku chyba CIebie porypało jak tyś to sobie wyliczył??
Ponad 3g. białka? Na łeb upadłeś?
Wracaj do działu odżywianie i popraw ta dietę bo nie dziwne, że chudniesz!

moge dac 1,8 g białka ile ww i ile tłuszczow

Białko do 2g, węgle do 6-7g, tłuszcze do 2g ale zdrowe

ale ja nie wiem jak z tej diety wychodzi 194g bialka?