trec mass xxl ile brac?

jol podjalem decyzje ze kupuje mass xxl 2 albo 3 kilo ale nie wiem ile tego brac w dni trenigowe bo tam napisali ze 150 gram najmniej a to przeciez za duzo

ile najlepiej tego brac? ja mysle ze 2 porcje rano i po trenigu(razem z 25 gram carbo i )czy moze lepiej brac po pierwszym posilku po treenigu czyli jakies 40 min pozniej jak myslicie??

Maju nie możesz się dziwić, że chłopaki na forum naciskają Cię na diete bo wielu z nas jest nauczonych tym, że ktoś mówi o swojej diecie a potem okazuje się, że je trzy posiłki w tym dwa razy kanapki z dżemem i szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz jednak się troszke orientować. Tak jak napisał Ci Damixxx ogranicz późnymi porami węglowodany na rzecz białka. XXL pij tak jak napisał PanMegabol po treningu nawet 70g reszta między posiłkami po 50g. Aby robić mase musisz zdobić nadkompensacje kaloryczną czyli dodatni bilans kaloryczny. Gratuluje dobrych wyników i życze kolejnych sukcesów. Pozdrawiam

jak tam dieta?

w dni szkolne bardzzo dobra wysoko bialkowa w szkole jakies 30 gram bialka jem zawartego w tunczyku codziennie
rano jakies 80 gram przed szkola platkow z mlekiem + 20 grma rodzynek

na obiad cos zawsze z kuracaka lub cos wysoko bialkowego
podwieczorek to jakis ser zolty
a kolacja to 100 albo 200 gram ryzu bialego to zalezy od formy czy zmieszcze
plus jakies 2 banany dzienie albo cos w tym stylu i moze jakis jogurt

no i oczywiscie zero picia palenia itd

krótko: dieta do dupy

gainer jest uzupełnieniem diety stąd moje pytanie o dietę skoro nie widziałeś ile go pić
przeanalizuj jeszczę tę Swoją 'dietę' pod kątem podwieszonych postów w Odżywianiu

coooooooooo jak do dupy wszedzie gdzie czytam to jest napisane ze dieta musi byc wysoko bialkowa !!!!!! a u mnie chyba jest co nie a zreszta przytlem na niej niezle i nie bede jej zmienial !!!!!! chce tylko wiedziec ile mam tego brac

a i te produkty ktore ja ma w diecie sa niezbedne do budowania masy typu platki rano czy tunczyk i powinno byc duzo weglowodanow po treenigu a ja mam je w ryzu !!!!!!! a bialko doloze z gainera proste zawsze tak robilem i bylo dobrze to na hooy mialbym cos zmieniac



trzymejta mnie w dzisiciu bo pinciu lep ukrynce

Nie tylko wysoko bialkowa, lecz te bialka takze nalezy spozywac wraz z odpowiednia iloscia weglowodanow i tluszczy. Nie wspominajac juz o wlasciwym odstepie czasowym pomiedzy posilkami. Zalecam ci lekture dzialu odzywania i posta dotyczacy ukladania wlasnych diet

a zapomnilaem dodoac ze jeszcze 150 grma serka wiejskiego dojdzie a tak pozatym ma maly brzuch i duz w sibie nie wepchne ale za to umiesniony
ale slyszlaem ze trecc xx daje brzuszek wiec mzoe bede wiecej jadl


niech jakis znawca mi napisze ile mam brac tego treca i kiedy plissss

(ja planuje rano tylko nieiwem czy po czy przed 1 posilkiem 50 gram
no i 50 gram po trenigu odrazu albo z ryzem po trenigu ale nieiwem jak bedzie najlepiej pomocy)

najpierw idz wg zasady spozywania posilkow:

I. Węglowodany z samego rana na początek dnia i białko
II. Węglowodany i tłuszcze
III. Bardzo mało wegli i duzo białka
IV. Samo białko przed samych snem.

i lepiej sobie kup Volumass 35 Sciteca i jadaj go przed treningiem, lub po jesli nie masz mozliwosci zjedzenia dobrego posilku po treningowego 50g chyba bo nie wiem ile wazysz. A wieczorkiem najlepiej jakas serwatke Wheyprostar jest dobry 50 przed snem

to ma byc dieta wysokobiałkowa? heh czytaj podwieszone tematy w dziael odzywianie, a pozniej pytaj

uwazam jak ziper - ze dieta jest zła, juz sam ten ser zolty tu nie pasuje, i cos malo posilkow ogolnie

ryz,banany przed snem - raczej kiepski pomysl
na noc lepiej wszamaj tuna
ogolnie dieta do poprawy

a co waszym zdaniem mam jessc w szkole no co slucham bedac tam 7-8 godzin????? tou mi jakis kolo pisze ze produkty weglowofdanowe czyli co mam se ****a ryz ugotwoac w szkole haahhaha

ja nie powiedzialem ze banany przed snem tylko w ciagu dnia
a ryz jem po treningu czyli tak kolo 20-20.30 a spac idem tak 23-00 ale przedtem jeszcze jakies cos przekonsze no i bede musial brac serwatke na noc chociaz ciezko bedzie

scitec volumass 35 skonczyl mi sie jakies 4 dni temu