,,domowe'' cwiczenia

1-czy cwiczenia ,,domowe'' na miesnie(pompki,pompki podporem tylem itp) rozwijaja sile uderzenia(od razu mowie ze wiem ze sila uderzenia to przede wszystkim techika))?
2-czy moge jednego dnia robic cos takiego:
4 serie na drazku-waski uchwyt;3 serie na drazku-szeroki uchwyt;2x3 min na skakance i z 6 min na brzuch?


1 seria=do oporu(na maxa)

Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-08-15 16:34:38

Rob cokolwiek, ale z glowa. wiele sie tutaj pisze o planach treningowych itp.
W wiekszosci przypadkow jednak chodzi o to by sie ruszac.
Najprostrzy chyba "domowy" plan to rodzielanie trenigu na "gora" (od pasa w gore), "dol" (od pasa ... tak w dol ;) ). np:
PN.
pompki szeroki rozstaw 4 serie zaczynaj od na 70%, w przerwie miedzy pompkami mozesz np podciagas sie na drazku podchwytem (biceps), potem "pompki podporem tylem" - chyba chodzilo Tobie o podpor np. na taboretach i uginanie ramion w podporze (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, ale trenuje triceps, tylek opada nam ku ziemi podczas uginania ramion) i w przerwie brzuszki (rozne niezapominaj o skosnych brzucha)
WT skakanka w przerwie miedzy skakaniem cos na uda (np przysiady)

Sr znowu cos na rece, miesie grzbietu

Czw. nogi .....

jakos sobie rozplanuj to w miare mozliwosci czasowych i sprzetowcy

jak sie wciagniesz, sam dojdziesz co robic wiecej, bo bedziesz wiedzial jakie masz potrzeby.

Ale jak najbardziej popieram - rob cokolwiek, trenuj, zawsze sie przyda, anwet dla wlasnego lepszego samopoczucia, a w razie rozpoczecia treningow bedziesz mial jakos podstawie.

1 - tak
2 - najważniejsze jest to aby stopniowo podnosić poprzeczkę, więc podział na serie i ilość dopasuj sobie pod własne możliwości.

Pawelek sorki, nie obejrzalem Twojego profilu. Widze, ze trenujesz i dobrze Tobie idzie ;).
No to napewno masz treningi, cos tam na nich robicie. Elementy ktore sa istotne, nad ktorymi czujesz, ze musisz popracowac, rob w domu. Wiele takich "malych" sekcji ( nie mam na mysli, ze Twoja sekcja jest mala to tylko przyklad) dziala w ten sposob, ze zajecia z grupa pod okiem trenera uczacego technike, uzupenia sie o trening domowy (to co mozna samemu zrobic w domu, a wiec pompki itp) bo szkoda czasu na takie elementy, ktory kazdy moze sam wykonac na niedurzej powierzchni. Dobrze by bylo skonsultowac sie z trenerem, bys dobrze uzupelnial trenig domowy z zajeciami z trenerem.

co do drugiego pytania to chodzilo mi bardziej o to czy 7 serii(na maxa) jednego cwiczenia to nie za duzo

Zapisz się lepiej na siłownie

na silownie sie na razie nie zapisuje bo mi na wzroscie zalezy

Czemu ten mit dalej jest na tym świecie.Kto Ci powiedział że od siłowni sie nie rośnie??Bzduraaa.Ja od początku co chodze na siłownie urostłem ze 180 do 193.Mój koleś urósł ze 190 do 205 a cały czas sie katował na siłowni.Masz urosnać to urosnieszA im wcześniej zaczniesz chodzić na siłownie tym lepiej.Ten wiek co teraz masz jest w sam raz aby rozpocząć ćwiczyć..

Zmieniony przez - UNO w dniu 2005-08-16 12:37:53

to nie taka bzdura, jedni od siłki rosna inni przestają, kumpel w wieku 15 lat zapisał sie na siłke miał wtedy 170cm teraz ma 17 lat i dalej 170cm od tamtego czasu nic nie urósł to zależy jakie ćwiczenia się wykonuje np dzwiganie zbyt dużych ciężarów, robienie martwego ciągu itp napewno może mieć wpływ na zachamowanie wzrostu

Pewne ciczenia wykonywane na siłowni (np. martwy ciąg) powodują wydzielanie chormonu wzrostu.. tak więc mit jest tylko mitem i nie ma się czym przejmować...