ktory super dunks najlepszy?

chce sobie zrobic ktoregos z super dunks tylko ktory jest najlepszy? mam 196wzrosty waga 83kg 15lat

Cenne uwagi - wezmę je pod uwagę

Maju, zależy gdzie chcesz grać - czy zawodowo czy amatorsko. Amatorsko to na centra i wtedy jak najwięcej masy i siły (czyli tak co najmniej 100 kg powinienes ważyć). Pod koszem to wiadomo jak jest - fizyczna walka na maxa Natomiast zawodowo to raczej 2-3, zakladajac ze urosniesz to widze Cie jako "niski" skrzydłowy i wtedy już bym takiej wagi nie przykładał do treningów siłowych - tak jak mówiłeś 96-98 stykłoby (przy Twoim obecnym wzroście).

Trening siłowy ma wiele plusów, które pomagają w koszu - siła, dynamika, skoczność, wytrzymałość itp. - to wszystko się przydaje. Ja gram amatorsko to mogę sobie żonglować swoją wagą - ale też bez przesady. Narazie daje rade - co prawda jak ważyłem 70 kg (przed treningiem na siłce) to jumpa miałem 85 cm gdzieś tak - teraz jest może 70 pare ale lepiej wychodzę na obecnej sytuacji. Atletyka bardzo pomaga w baskecie, ale jest to trochę kosztem utraty jumpa i szybkości. Trzeba jednak wszystko wyważyć - "złoty środek". Na pewno powinieneś dalej pakować i sobie to wszystko poustawiać

Peace

a moze jakis inny plan na wyskok pomuszcie bo musze pakowac a cos cieniutko mi sie skacze plise

https://www.sfd.pl/temat57232/ 

Super dunksy to są bardzo kontuzjogenne programy. Efekty po nich nie są współmierne do odniesionych kontuzji i uszczerbków na zdrowiu. Są dużo lepsze programy(i bezpieczniejsze). Zależy czy już kiedyś robiłeś jakiś progs czy nie.

Aleś masz chłopie warunki 1,96 w 15 lat to żadko sie zdarza, przynajmniej w moim otoczeniu

196cm i nie zapakujesz? no nie pi..... :), ja na Twoim miejscu bym nie cwiczyl ani AirAlerta, Superdunka, tylko skakal do tablicy, po rozgrzaniu i powinno spokojnie pomoc, np. ja gram na wyzsze kosze 315cm i samo granie pomaga, bo musisz wyzej wyskoczyc, aby dobrze rzucic, efekty sa:) na 315 cm tez zapakuje, ale jedna reka narazie, nigdy nie trenowalem zadnych programow typu Superdunk, airalert itp. bo twierdze, ze owszem poprawia Twoj wyskok, ale niszcza kolana, ( wiem po kilku znajomkach, ktorzy skonczyli program, skakali wyzej, ale teraz narzekaja...) w sumie to jestes jeszcze mlody, masz 15 lat to moze cos nie tak z Twoja dynamika w probowaniu dunkow, mysle, ze z biegiem czasu uda sie Tobie wsadzic, kazdy by chcial od tak zaraz :), ale trzeba swoje cierpliwie odczekac ;) napisz jaki masz zasieg i jak tam Twoje proby w pakowaniu, pozdro

to znaczy tak jedna reka zapakuje 2nie a zalezy mi bardzo na 2 o kolana tez sie boje no ale jak sie dobze rozgrzeje i rozciagne bedzie git biegac nie moge bo zaczynam znowu bodowac mase na silownie (staz ok.2lat)

Bierz sie za PeCo albo Kangaroohoops lub ewentualnie wskakuj pod sztange

DUDEK on ma 15 lat:P a ty mu sztange polecasz?

Po cholere ma jeszcze rosnąć

na początek polecam kangaroohops http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm sam go zrobiłem i jestem bardzo zadowolony, na początek zmniejsz ilosc serii z trzech do dwóch

Pozdro!