Małe ciężary

Mam pewien problem. Mam lekkie hantelki po 5 kg więc robię nimi bardzo dużo powtórzeń np na bica 8x15. Do czego prowadzi taki trening ???

Teoretycznie zaraz wszyscy Ci napiszą, że nic Ci nie da taki trening, ale ja Ci powiem szczerze, że WSZYSTKO zależy od genetyki. Moim zdaniem dobra genetyka to 80% sukcesu. Poczytaj sobie może temat, który przed chwilą napisałem: https://www.sfd.pl/temat216927/

A jeśli chodzi o sam trening, to ćwicz całe ciało, choćby z ciężarem własnego ciała, czyli rób pompki(najlepiej z plecakiem z obciążeniem), przysiady(np. z tymi hantlami), podciągaj się na drążku jak masz itd. Treningiem domatora przy dobrej genetyce wiele zdziałasz moim zdaniem. Pamiętaj też o diecie.

Ja mam dobry trening, dobrą dietę, a mięśnie rosnąć mi nie chcą, za to brzuch rośnie doskonale.

na poczatku taki trening powinien Cie i tak powiekszac tzn takie machanie, organizm jest do tego nie przyzwyczajony wiec bedzie rosnac

I zwiększy ci się wytrzymałość. I pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało.
lukas222 przed chwilą właśnie przeczytałem ten post o twoim tacie, jacek masz przykład, że taki trening może być bardzo skuteczny.

Ok dzięki za odpowiedzi, spróbujemy, zobaczymy

lukas222 a twoj stary to ile ma w lapie i czy jest zatluszcziny choc troche??

W łapie ma 38 cm czystego mięśnia. Wygląda to lepiej niż nie jedno ponad 40 cm. Tłuszczu nie ma prawie wogóle.

przez pierwszy tydzien bedziesz czul ze cos na tobie rosnie, czyli w tym wypadku bicepes np. ale potem machanie tym 5kg do niczego nie doprowadzi bo bicek sie przyzwyczai i bedziesz machal nia i 1000 razy a to w sumie nic nie da, cwicz na przemian pompki i tym hantelkiem moze wtedy rezultat bedzie inny ale po czasie bicek i ty bedziecie chcieli wiecej a wtedy juz tylko albo spawarka albo sportowy ja osobiscie 5kg to robie sobie czasami na barki bokiem podnosze sporo razy, ale juz dla mnie tez malo te 5 kg...pozdrawiam

cos smacznego jak pisze lukass 38 miesnia niz 40 z tluszczem, jestem za

Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-12 12:34:32

a tak na marginesie to 15 ruchów z 5kg sztangielką to wcale nie jest dużo.

na początek ci wystarczą - zacznij od ogólnorozwojówki

Ja bym w życiu nie zrobił nawet 5 serii hantlem 5 kg po 15 powtórzeń, mimo że ćwiczę w sumie rok, porządnie od pół roku taki to ja jestem silny!