Rozpiętki na łopatki? :/

przeszedłem sie na siłke ostatnio [choć mam w domu] i mówie do kumpla Przydałby mi sie jakiś wyciąg albo coś na plecki bo mam****owe. A tu jakiś ZIOM uhm... ze 27lat:) mówi -Jak chodzi o łopatki to Napieraj Rozpiętki! i zaczął coś wkręcać że miał przez jakis czas odstające. No i niewiem co o tym myśleć :D

ej ****a pomylić sie niemożna nie siedze w tym zabardzo a na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm szukałem w mieśniach grzbietu nie było to w mięśniach klaty patrze MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI na obrazku wygląda jak motyl nie :)

Zmieniony przez - damian89r w dniu 2005-08-10 22:56:03

Hmm moim zdaniem coś to pomoże. Ćwicząc ekspaderem redukujesz łopatki a (przy rozciąganiu na klatke) robisz dokładnie takie same ruchy co przy rozpiętkach z tym że robisz to w pionie Myślę że rozpiętki w jakiś sposób redukują odstające łopatki.

https://www.sfd.pl/temat150514_strona1/ - Mawashi - Postujemy swoje plecy
https://www.sfd.pl/temat150509/ - dodatek do prostujemy swoje plecy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - rozciąganie mięśni

poczytaj te posty a na pewno znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie :) pozdrawiam

wiosłowanie, wiosłowanie, wiosłowanie, i jeszcze raz wiosłowanie

***ie to wiosłowanie :) już mi sie znudziło... Porobie rozpiętki, pojade na mase i znikną :)

to po co sie pytasz o rade skoro rady masz gdzieś

na drugi raz zastanów sie czy jest sens sie o coś pytac skoro i tak zrobisz po swojemu!

No.....i mu sie zrobi tak jak temu chlopu na Twoim avku..
A powazniej- wioslowanie bardzo wskazane. Generalnie skoncentruj sie na plecach. Ale, ale nie tylko....nie zapominaj o pewnym miesniu, ktory ma kolosalne znaczenie a jest w tych wypadkach niedoceniany- miesien zebaty przedni. Poczytasz o nim a dowiesz sie dlaczego.
Pozdrawiam.
Edit:O avku bylo do miskarba A Ty nie wydziwiaj tylko cwicz jak Ci ludzie dobrze radza...

Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-08-10 20:50:34

miesien zebaty przedni - czyli motyl????? no to go właśnie ćwiczę
a tak sie zastanawiam a tzw. kaptur niema wpływu na odstające łopatki??

kaptur odpowiada za skracanie szyji

Kaptur (czyli miesien czworoboczny) ma sporo wspolnego z lopatkami. Wystarczy spojrzec na jego przyczepy. Jesli chodzi o zebaty przedni- szukaj dalej. Swoja droga zadziwia mnie fakt, ze ktos moze cwiczac na silowni i nie miec chocby podstaw anatomii. Cos trzeba robic dla relaksu- dlaczego nie otworzyc jakiegos atlasu?

Zębaty przedni to nie jest motyl