Mój trening - polecam!

HST to nie obwodowy tylko progres
Obwodowy zwiększa wydolność organizmu, kondychę i przyzwyczaja organizm do ćwiczeń z ciężarami. Masa i siła też po nim pójdzie ponieważ - tak jak piszesz - robią go głównie początkujący.
HIT - o ile się nie mylę - jest na siłę.

Poczytaj jeszcze raz podstawy HST i zwróć uwagę na całkowitą ilość serii w tygodniu i na czasy regeneracji grup mięśniowych i wtedy zastanów sie ile czasu w tygodniu tracisz przy dzielonym trenując każdą partię 1xtygodniowo!

Chyba nie zrozumiałeś dokładnie o czym mówię. Chodzi mi o to, że musi być owiele większy bodziec dla mięśnia niż taki, jaki zakłada HST. Gdyby tak było, jak mówi Bryan to od codziennych czynności związanych z wysiłkiem ludzie nabieraliby masy, a przecież tak nie jest. Na sobie czuję, że trzeba mięsień porządnie zmęczyć a potem dać mu kilka dni na regenerację i rozrost.

to dajesz bodziec co 2 dni i nie jest to ciężar porównywalny do zmywania naczyń

Po prostu ćwiczyłem i tak i tak i jak dla mnie dzielony jest lepszy.

jak dla Ciebie lepszy to tak ćwicz
najwazniejsze jest to co najlepsze dla Ciebie przecież