TKD

Mam pewne nurtujace mnie pytanie,przeszukalem troche tematow w wyszukiwarce i przeczytalem sporo postow qazara odnosnie tej diety i nadal jednego nie rozumiem. Jest to zmodyfikowana dieta CKD stmyze mozna tzn w sumie nalezy dostarczyc wegle przed i po treningu...i teraz moje pytanie...a co ze sniadaniem z rana po wstaniu?posilek ma byc tluszczowy?oraz jeszcze jedno pyt. qaz pisal ze wegle 30min przed treningiem ale w jakiej formie te wegle?carbo?(po treningu na 100% bym zapodawal carbo ale nie wiem co ze sniadaniem i w sumie nie mam pewnosci jakie wegle i czy napewno 30min przed treningiem jakies zapodawac.).

to wyglada tak ze jesz w dni treningowe do 30g ww w ciagu dnia i okolo 100g ww okolo trenigowo (mzoe to byc carbo,glukoza,lub miod czy jablko z glukoza np. ) a reszta normalnie jak na ckd ,natomiast w nei trenignowe mozesz jesc okolo 30-80g ww

Czyli jakby nie patrzec dieta TKD moze byc modyfikowalna dieta w sensie ze mozna na niej robic i mase i rzezbe praktycznie w kazdej chwili(masa = zapotrzebowanie kaloryczne +600-800kalori powyzej zapotrzebowania z tluszczy naturalnie,30-100gram w nietreningowe,2xpo50gram wegli w treningowe w okolicach treningow oraz rzezba= -300-500kalori ponizej zapotrzebowania,wegle w nietreninowe 30-100gram,w treningowe okolo treningu 2x50gram),dobrze prawie :)?

tak to mozliwe ale ja widze inene zaptrywanie 100g ww w ciagu dnia i drugie 100g okolo trenigowo ,co wyklucza ketoze bo tak jak wiadomo nie jest optymalna do budowania miesni

Cholera przeczytalem 5x to co napisales i chyba nie zrozumialem do konca,jest mozliwosc budowania miesni w opariu o TKD ale z bilansem zwyzkowym czy nie ? {Przykladowy rokzlad posilkow wygladalby mniejwiecej tak (mowie o budowaniu masy):

treningowe
- z rana 75gram platkow owsianych+pol kostki twarogu chudego
- 3 posilki z max.iloscia tluszczy roslinnych(filety z kurczaka z surowkami warzywnymi z b.duza iloscia oliwy)
- 30min przed treningiem 50gram carbo
- po treningu 50gram carbo i jakis produkt bialkowy

nietrenignowe
- z rana 75gram platkow owsianych+pol kostki twarogu chudego
- 4 posilki z max iloscia tluszczy roslinnych(filety z kurczaka z surowkami warzywnymi z b.duza iloscia oliwy)

TKD nie jest raczej na masę. Optymalnie byłoby jak 30 minut przed treningiem zjesz 50g węgli i póżniej przed samym treningiem lub w trakcie następne 50 g. Wtedy wracasz do ketozy po treningu i takie były założenia diety czyli redukcja przy intensywnym treningu skd nie daje takiej możliwości. Ale w TKD chodzi o redukcje

A ja wlasnie tak gdybam i wydaje mi sie ze to moje zmodyfikowane TKD nie jest przypadkowo dieta low carb na mase...czyz nie :)?

tak mzoan powiedziec acz nie do konca jest to smao tkd tto porpostu skd w zuconya suplemenatcja okolo trenigowa ww

Qazar nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale Destiny ma 75g płatków owsianych na śniadanie i chyba dlatego sugeruje, że jego dieta to low carb na masę. Też tego nie zauważyłem

+ jakies skromne wegle przy surowkach warzywnych...w sumie w nietreningowe byloby ok.110gram wegli a w treningowe ok.200(chyba ze by te platki z rana odjac ale jakos nie mam pewnosci czy by likdiwidowac wegle z tych okolic).