Proszę o pomoc Michaila

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 509

Witam.
Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu treningu aerobowego, w raz z ćwiczeniami na silowni domowej. Mam 177 cm wzrostu i ważę 99 kg, niestety nie jest to masa mięśniowa. Mam nadciśnienie i śrubę w podudzi stawu skokowego,(co jedynie dyskwalifikuje bieganie). Dodatkowo pracuje w systemie trójzmianowym i nie mam możliwości regularnych treningów o stałej porze. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje!

Nie wróże żadnej rewelacji... kaczka to max co moze z Ciebie byc!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A co mówi lekarz o aktywności?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

MEGA-84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 509

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli jestem w błedzie proszę o poprawke). Od 14 dni robię Areobiczna 6 Weidera.
Mószę się pochwalić że bruszek spadł mi o 2 cm, mam zamiar dokupic kilka suplementów aby wspomuc spalanie tłuszczu na poczatek Thermo FAT.
Więc bardzo proszę o rozpisanie mi treningu, za co z góy dziekuję.
A i jeszcze jedno moim celem jest osiągniecie suchej masy mieśniowej :)
Pozdrawiam

Nie wróże żadnej rewelacji... kaczka to max co moze z Ciebie byc!!!

...

MEGA-84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 509

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko, że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zrzucić jak najwięcej zbędnych kilogramów. Więc myślę, że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią będą odpowiednie, po za tym myślę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli jestem w błędzie proszę o poprawkę). Od 14 dni robię Areobiczna 6 Weidera.
Muszę się pochwalić że brzuszek spadł mi o 2 cm, mam zamiar dokupić kilka suplementów aby wspomóc spalanie tłuszczu na początek Thermo FAT.
Więc bardzo proszę o rozpisanie mi treningu, za co z góry dziękuję.
A i jeszcze jedno moim celem jest osiągniecie suchej masy mięśniowej :)
Pozdrawiam.

Tekst bez błędów, zapomniałem poprawić.

Nie wróże żadnej rewelacji... kaczka to max co moze z Ciebie byc!!!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A co ze śrubą?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kruszyna22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2872

Kolega nie ma w tym momencie dostępu do internetu i kazał napisać, że przez śrubę nie może tylko biegać.

Mam nadzieje, że to, co mówimy i co robimy teraz umożliwi przyszłe zwycięstwo.
Pamiętaj, ci, którzy byli przed tobą, liczą na ciebie,
a ci, którzy będą po tobie, polegają na tobie.
Myśl jak człowiek,zachowuj się jak człowiek i Bądź człowiekiem!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Oki - jak wróci niech się przypomni.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

MEGA-84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 509

tak jak napisał wcześniej kolega, lekarz zabronił mi biegania, co do innych czynności to nic nie mówił, choc pewnie skakanie na skakance tez odpada.

Nie wróże żadnej rewelacji... kaczka to max co moze z Ciebie byc!!!

...

MEGA-84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 509

Bardzo proszę o szybkie rozpisanie mi ćwiczeń.
Ponieważ od 1 sierpnia wziąłem się ze swym postanowieniem dotyczącym ćwiczenia i ćwiczę na razie ćwiczę by rozruszać mięśnie cięższym ciężarem (nie za ciężkim ) ciężar dobieram tak abym robił średnio 15 powtórzeń, po 4 serie.
Mam straszliwe zakwasy, przez co na razie z trudem robię aereoby( trucht w miejscu, i zestaw ćwiczeń z aerobiku).

ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni a 3 razy w dni wolne robię areoby.
Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam Mega-84.

Nie wróże żadnej rewelacji... kaczka to max co moze z Ciebie byc!!!

...