"Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte"

" http://www.kulturystyka.pl/artykul273/ " Bardzo zainteresował mnie ten artykuł. Ciężko mi jednak wyobrazić sobie niektóre ćwiczenia. Czy należy do nich , stosować ławeczkę do brzuszków. Co robić z nogami podczas SPIĘCIA BRZUCHA W SKOSIE (SKRĘTY). Ogólnie proszę was o lepsze zobrazowanie mi tych ćwiczeń. Dzięki i pozdrawiam

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Tak wiem. Ja jednak proszę abyście popracowali nad tym artykułem bo jakoś dziwnie jest napisany i nazwy w porównaiu z "ATLASEM" też są jakieś dziwne.

To przedruk - nie można nad nim "popracowac"

to powiedz konkretnie które ćwiczenia są niejasne..

spiecia na skosie (skrety) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - gif. 2a.

Dokładnie.

skręty tułowia z drążkiem , unoszenie kolan z opadu i ze skrętem.

Zamknij oczy i wyobraź sobie.

Są dokładne opisy...Bez fotek nie ruszysz?

"SKRĘTY TUŁOWIA Z DRĄŻKIEM

Chociaż niektórzy uważają to ćwiczenie za bezwartościowe, Charles się z tym nie zgadza. „Skręty z drążkiem dają mi mocne, w należytym stanie mięśnie skośne brzucha i lubię je tączyć w superserie ze spięciami w skosie - uważa Charles. Natychmiast po skończeniu serii spięć, chwytam drążek i wykonuję 25 powtórzeń skrętów na każdą stronę lutowia. Starajcie się stopniowo zwiększać szybkość ruchu, ćwicząc energicznym tempem (bez gwałtownych zamachów), aby w petni czuć napięcie mięśni. Między seriami odpoczywajcie od jednej do półtorej minuty."


UNOSZENIE KOLAN Z OPADU (SKRĘTY)

Odmiana tego ćwiczenia bardziej efektywniej wptywa na mięśnie skośne i międzyżebrowe. Startując tak jak przy normalnym unoszeniu kolan Charles od razu zaczyna kręcić biodrami. "Powinniście unosząc stopy w górę czuć napięcie w bocznych partiach mięśni brzucha - wyjaśnia Charles. Wystrzegajcie się niedbałego ruchu, zbyt dużej jego szybkości oraz gwałtownych zamachów tułowiem. Aby wyeliminować problem uchwytu stosuję paski do nad-garstków. Pozwala mi to w 100% skoncentrować się na wykonywanym ćwiczeniu."

widze, ze chcesz michail, wykrzesać jak najwięcej zaangazowania od ludzi

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-02 11:57:15

Opisy są dość czytelne.

nie przecze. chodz przy skretach nie ma dokladnie opisanej pozycji, wiec moze to byc dla niektórych nie jasne.


swoja droga - jak Ty sie odnosisz do skretów z drazkiem? (bo słyszalem juz rózne opinie - pozytywne i negatywne)...