OD CZEGO JA MAM ZACZĄĆ!! :[

Dieta - dzial odzywianie
Trening - pocztytaj atlas, zacznij robic jakas ogolnorozwojowke
Regeneracja - 3-4x w tygodniu wystarczy cwiczyc reszta wolne na regeneracej. najleoiej cwicz co 2gi dzien

i korzystaj z wyszukiwarki.
możesz poszukać haseł typu "jak zacząć" "co na początek" ewentualnie "act"
"trening ogólnorozwojowy".
zdr.

A widzisz Lukasz czyli wychodzi na to ze i tak nie urosniesz

Dzięki wam, dobrze ze jest takie forum... Dzięki i Pozdroooo Dałbym soga ale ni mam abona

Mie przejmuj się, że wyglądasz jak szkielet. Teraz te młodsze pokolenia tak wyglądają. Mają średnio po 190 cm wzrostu i po 65 kg wagi.

Greku albo i urośniesz
Przysiady, martwy itp. mogą obnizyć wzrost o 1-3cm, bo to uwarunkowane genetycznie, lecz wydzielanie hormonu wzrostu może przyśpieszyć twój wzrost i możesz dzieki temu urosnąć np. 3 cm, choć możesz dzięki temu tez urosnąć 5cm, może 7cm, a może nic
Nigdy nic nie wiadomo w tych sprawach
Ja odką ćwicze to urosłem
Do autora: piszesz ze chcesz zaczynać od małych ciężarów, lecz martwy ciąg i przysiady sobie póki co całkowicie odpuść

Bez przesady, ja nie należę chyba do tego pokolenia 168 cm wzrostu i 53 kilo Ale wiem, że są takie asy... Pzdr

a ja mam 170 cm, 57 wagi, bf ok. 9-10% i 17 lat
niski jestem

chciales powiedziec chudy

Oo wyliam to widzę, że jedziemy na tym samym wózku pozdro