Trening - pocztytaj atlas, zacznij robic jakas ogolnorozwojowke
Regeneracja - 3-4x w tygodniu wystarczy cwiczyc reszta wolne na regeneracej. najleoiej cwicz co 2gi dzien
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/