Górne partie klaty

Jak w temacie,chce poprawic te partie mieśniowe,wiem ze to zalezy głównie od skosu ale odniedawna mam ławke ze skosem...

Mój plan klaty

Płaska 12,10,8,8
Skos tak samo
Rozpietki 4 x 12
Czasem przenoszenie hatnla za glowe 4 serie progresji

Teraz zeby poprawic skos to jedyne co udalo mi sie wymyśleć
to zeby dać skos najpierw a potem płaska, i dorzucić rozpietki na skosie,
co wy na to?

Jeszcze mozesz dozucic wyciskanie chantlami na skosie bdb. wplywa na gore klatki

No próbowałem już kiedyś tak ale pamietam ze sie zabardzo dojechałem i rozpietki mi juz nieszły

Elo!Ja mam ten sam problemik(görna czesc klatki)i cwicze tak:
-wyciskanie hantli w skosie( ok.35°)12,10,8,8,8
-wyciskanie sztangi lezac 12,10,8,8
-rozpiedki w skosie 3*12 stalym ciezarem
Jeste dopiero w trakcie testowania ale jak na razie jest spox.Pozdro:)

Jesli chesz poprawic górna partie klatki. To skos rób pierwszy najlepiej sztangą. Ale hantle tez mogą byc. Metoda Priorytetu