Trenuj z Klimkiem.... PLECY !!

rozgrzewka: 10 minut rozciagania
TRENING:
1.MARTWY CIĄG NA UGIETYCH NOGACH - 5 seri x 12, 8, 6, 4, 1(rekord)
2.WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE TUŁOWIA (nadchwytem) 4 serie x 10, 8, 6, 4
3.PODCIAGANIE NA DRAZKU W SZEROKIM CHWYCIE (nadchwytem) 4 serie x max
4.WIOSŁOWANIE Z LINKA DOLNEGO WYCIAGU SIADZAC - 3 serie x 8, 8, 6

co to za porady? skad ty je bierzesz? podaj zrodlo jak chcesz wklejac !!! a tak w ogole to po co to na formum? SOGow chcesz sobie nabic czy jak?

L. wysłanych artykułów 6
L. przecz. artykułów 42


To wiel tłumaczy...

Nudzi Ci się koleś ?? To się pobaw fujarką a nie rób syfu na forum :Q

fujara dobrze dziala na plecy chyba najlepsze cwiczenie

No zwłaszcza jak bawisz się nie swoją fujarą w np. maluchu Podobno po tym boli kręgosłup

fujarke to mozesz wziosc do buzi a moze komus sie przyda trening Klimka !