barki.Pomocy

mam problem z barkami.Przody mam całkiem spore,boki raczej tez ale tyły gdzies mi leża.Ma ktos jakaś rade dla mnie?

a wiec pon-klatka.wt-nogi.sr-bic,tric.czw-barki.pia-grzb,kapt.
barki zaczynam od wyciskania sztangielek lub sztangi nigdy tak samo.raczej staram sie mieszac zeby nie zaczynac od tego samego cwiczenia.mam wszystko na siłowni czyli wolne ciezary,wyciagi itd.cwicze juz pare dobrych lat.jesli masz jakies rady to wal chetnie poczytam.mańko

Ja nie mam i nikt nie będzie miał dla Ciebie rozsądnej rady po zadaniu pytania w takiej formie.

co tu duzo gadac mam mała tylnia głowe barkow i potrzebuje dobrej rady jak ja rozbudować.Nie ma tu wielkiej filozofii.Jeśli masz dobre barki to podziel sie wiedzą.

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x12 po twoim normalnym treningu barków, chyba, że już to robisz, to spróbuj to samo z linką/linkami wyciągu dolnego w "bramie" dla odmiany może coś ruszy Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś tego ćwiczenia to wszystko jasne, a jeśli robiłeś to zła technika (może zbyt duży ciężar?), albo taką już masz genetykę.

własnie robie to cwiczenie ze sztangielkami ale zrobie teraz na bramie.Moze to cos da.Dziekowa za rade.poczekamy zobaczymy.

Jak tak nie bedzie szlo to sprobuj w superserji na przemian sztangielki w opadzie i linki. Jak dla mnie bomba polaczenie

dynx dzieki za cynk.Musze zrobic wszystko zeby moje barki były pełniejsze.wielkie pozdro

Wykonuj odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławce. Świetne ćwiczenie na tylne aktony naramiennych ponieważ są one maksymalnie wyizolowane. Rozpoczynaj sesję treningową barków od ćwiczenia tylnych aktonów ponieważ one są twoim priorytetem.

dzieki myslisz ze jak zaczne treningi od tyłow to cos da?mam nadzieje ze sie nie mylisz

Jasne!! ja tez tak robie. Zawsze barki zaczynam od tylnych aktonow. Wiekszosc ludzi zaniedbuje ten miesien mozna to zauwazyc w wiekszosci klubach. A bardzo ladnie podkreslaja czworoboczne.

Da poniewaz bedziesz mial wiecej sily.