Trenig klatki?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 123 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1041

Głównie chciałbym uzyskać trenując klatke przedziałek między cyckami-muszą mi się troche zejśc:)Robie normalnie szeroki,skos,roziętki i wąski ale moze trzeba jakoś inaczej ,albo czegś więc a czegoś mniej robić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2045 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13785

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).
I rozpisz caly swoj trening klatki oraz tricepsa (ilosc seri powt przerwy)
I jakies stosujesz polaczenie grup.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Przede wszystkim musisz posiadać odpowiednią masę mięśni piersiowych.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Fatak9583

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 123 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1041

Trenuje pół 4 miesiące miałem przerw z 3 lata:)Siłownie mam w piwnicy i nie mam tam tylko ławke i wyciąg jakiś cięzarki-ogólnie wystarcza.Jesli chodzi o serie i partie mie sni to zalezy od czasu ale klatke najczęściej robie samą a triceps razem z bicepsem.Serie tradycyjnie rozgrzewajaca i 4x8

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2045 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13785

Cwiczysz nie cale 4 miechy i laczysz bicepsa z tricepsem za maly staz zastosuj standardowe polaczenie:
pon
klat+triceps
sr
plecy+biceps
pt
bary+nogi

I jesli chcesz miec efekty musisz stosowac dopracowany plan treningowy oraz diete. Zerknij na cyklicznosc...

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...