ruska siła

Witam. ostatnio jeden koleś powiedział mi, żebym ćwiczył tzw.ruską siłę ponieważ jest to dużo lepszy sposób treningu siłowego w sportach walki. Ja dokładnie nie wiem co to jest ta ruska siła. Dowiedziałem się tylko, że chodzi o jakąś formę ćwiczenia ze sztangą. Pomóżcie i napiszcie co wiecie na ten temat. Pozdrawiam wszystkich

W dziennikach treningowych jest temat opisujacy cwiczenia z kettlebell.

Albo uzywaj "czajników" jako uzupelnienie treningu, np crossfit, lub tez inny "strenght and conditioning"

Nigdy o czymś takim nie słyszałem

Poszukaj sobie w googlach o Pavle Tsatoulinie, jak nie znajdziesz, to daj tu posta, to powlejam troche

nie slyszalem

slyszalem, ze np. rosyjscy zapaśnicy nigdy nie ćwiczyli z cięzarami, a tylko z włanym ciałem.

Hmmm, jest na ten temat dosyc dużo na stronie http://www.dragodoor.com . Faktycznie, ci goście promuje duzo ćwiczeń z właśnym ciężarem, ale robia to troche inaczej, tzn. nie chodzi o il. powtórzen, ale o ilość siły potrzebnej. Czyli, lepiej jedna pompka na jednej ręce, niż 10 na dwóch. Ponadto nieśmiertelne pistolety i podciąganie z obciążeniem

z tego co wiem to ryska sila wyglada mniej wiecej tak :podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange. Oczywiscie moge sie mylic....

ruska siła??...pewnie chodzilo o ruską mete

chodzilo o ruska mete - SPOKO hehehhehe dawno sie tak nie ubawilem..

podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange - w sumie spoko cwiczenie ogolnorozwojowe.

dodac jeszcze na koniec podciaganie na drazku opdchwytem i juz FULL SERWIS :)

a jak ta cztange odkladamy? odrzucamy!? jak ciezarowcy? :)

Widze, że jakies dziwne tu macie pomysły, według mnie i tego co czytałem to jedno z ćwiczeń promowanych przez Tsatouline'a, de facto byłego szkoleniowca Specnazu

przy przejsciu z martwego do sztangi na barkach - to na przedramiona - moje ulubione cwiczenie na te partie miesniowa.. ale przy sztandze 11kg sie mecze robiac 3 serie po 12 powt :).. ale bez podrzutow... hehe :)

pozdro - znacie wiecej takich cwiczen?

jedno znam - hantla lezy na podlodze:
1. schylic sie i ją zlapać
2. wyprostować się
3. podnisc hantla do gory
4. odlozyc..
itd. kto wiecej - widzialem na festynie :)

Pavel Tsatsoulin - z tego co wiem to chodzi tu o rosyjski wynalazek ćwiczeń z 'dzwonami' (za cholerę nie wiem jaka jest polska nazwa- ang kettlebells), który szturmuje rynki zachodnie Wynalazek stary ale od paru lat odkrywany na nowo.
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Kettlebells