...
Napisał(a)
Witam. ostatnio jeden koleś powiedział mi, żebym ćwiczył tzw.ruską siłę ponieważ jest to dużo lepszy sposób treningu siłowego w sportach walki. Ja dokładnie nie wiem co to jest ta ruska siła. Dowiedziałem się tylko, że chodzi o jakąś formę ćwiczenia ze sztangą. Pomóżcie i napiszcie co wiecie na ten temat. Pozdrawiam wszystkich
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
W dziennikach treningowych jest temat opisujacy cwiczenia z kettlebell.
Albo uzywaj "czajników" jako uzupelnienie treningu, np crossfit, lub tez inny "strenght and conditioning"
Albo uzywaj "czajników" jako uzupelnienie treningu, np crossfit, lub tez inny "strenght and conditioning"
...
Napisał(a)
Poszukaj sobie w googlach o Pavle Tsatoulinie, jak nie znajdziesz, to daj tu posta, to powlejam troche
Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia
...
Napisał(a)
nie slyszalem
slyszalem, ze np. rosyjscy zapaśnicy nigdy nie ćwiczyli z cięzarami, a tylko z włanym ciałem.
slyszalem, ze np. rosyjscy zapaśnicy nigdy nie ćwiczyli z cięzarami, a tylko z włanym ciałem.
...
Napisał(a)
Hmmm, jest na ten temat dosyc dużo na stronie http://www.dragodoor.com . Faktycznie, ci goście promuje duzo ćwiczeń z właśnym ciężarem, ale robia to troche inaczej, tzn. nie chodzi o il. powtórzen, ale o ilość siły potrzebnej. Czyli, lepiej jedna pompka na jednej ręce, niż 10 na dwóch. Ponadto nieśmiertelne pistolety i podciąganie z obciążeniem
Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia
...
Napisał(a)
z tego co wiem to ryska sila wyglada mniej wiecej tak :podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange. Oczywiscie moge sie mylic....
...
Napisał(a)
ruska siła??...pewnie chodzilo o ruską mete
1
"Lepiej zużywać się niż rdzewieć"
...
Napisał(a)
chodzilo o ruska mete - SPOKO hehehhehe dawno sie tak nie ubawilem..
podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange - w sumie spoko cwiczenie ogolnorozwojowe.
dodac jeszcze na koniec podciaganie na drazku opdchwytem i juz FULL SERWIS :)
a jak ta cztange odkladamy? odrzucamy!? jak ciezarowcy? :)
podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange - w sumie spoko cwiczenie ogolnorozwojowe.
dodac jeszcze na koniec podciaganie na drazku opdchwytem i juz FULL SERWIS :)
a jak ta cztange odkladamy? odrzucamy!? jak ciezarowcy? :)
...
Napisał(a)
Widze, że jakies dziwne tu macie pomysły, według mnie i tego co czytałem to jedno z ćwiczeń promowanych przez Tsatouline'a, de facto byłego szkoleniowca Specnazu
Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia
...
Napisał(a)
przy przejsciu z martwego do sztangi na barkach - to na przedramiona - moje ulubione cwiczenie na te partie miesniowa.. ale przy sztandze 11kg sie mecze robiac 3 serie po 12 powt :).. ale bez podrzutow... hehe :)
pozdro - znacie wiecej takich cwiczen?
jedno znam - hantla lezy na podlodze:
1. schylic sie i ją zlapać
2. wyprostować się
3. podnisc hantla do gory
4. odlozyc..
itd. kto wiecej - widzialem na festynie :)
pozdro - znacie wiecej takich cwiczen?
jedno znam - hantla lezy na podlodze:
1. schylic sie i ją zlapać
2. wyprostować się
3. podnisc hantla do gory
4. odlozyc..
itd. kto wiecej - widzialem na festynie :)
...
Napisał(a)
Pavel Tsatsoulin - z tego co wiem to chodzi tu o rosyjski wynalazek ćwiczeń z 'dzwonami' (za cholerę nie wiem jaka jest polska nazwa- ang kettlebells), który szturmuje rynki zachodnie Wynalazek stary ale od paru lat odkrywany na nowo.
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Kettlebells
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Kettlebells
Polecane artykuły