Pytanie do najwiekszych znawców w dziale

Mam 165cm wzrostu , 50kg wagi , posiadam siłownie w piwnicy i ćwicze już w niej 7 miesięcy.
Moim celem jest budowa masy
Czy moge ćwiczyć:
Poniedziałek: klata i biceps i nogi
Wtorek: barki i triceps
Środa: plecy i przedramie i brzuch
Czwartek: dzień wolny
Piątek: klata i biceps i nogi
Sobota: barki i triceps
Niedziela: plecy i przedramie i brzuch

Haha ale fajny temat zalozony przez mojego brata.
Ale co za d**** go odswieza i daje link do swego bloga?!

Znawcą nie jestem Thiago2, ale wiem że ćwiczenie 6 dni w tygodniu to makabra!! Odpuść sobie, ułóż inny plan. Pozdro.

pon klatka triceps
sroda plecy biceps
piątek barki nogi
codziennie a6w pozdrowienia

malo ci zakladac jeden post zeby do ciebie dotarlo ze 6 razy w tygodniu to za duzo?

dzieki za szybką odpowiedz

Spróbuj tego



Trenuj systemem
1 - I
2 - w
3 - II
4 - w
5 - I
6 - w
7 - II
8 - w
9 - I

itd

Pytanko do Michail??
Dzieki za plan treningowy ale czy na jeden dzien to nie za duzo??
Czy moge na skosnej zamiast sztangielek robic sztangą

Pytanie do Michail???
Czemu mi mówią zebym nie robił przy masie tak jak jest ponizej tylko mi mowia zebym robil:1dzien wolne 2dzien wolne 3dzein wolne i znowu to samo.
Czy możesz mi to wyjaśnić???

Poniedziałek:klata biceps nogi
Wtorek:barki triceps brzuch
Środa:plecy przedramie
Czwartek:wolne
Piątek:klata biceps nogi
Sobota:barki triceps brzuch
Niedziel:plecy przedramie

poniewaz potrzebana jest regeneracja gdyz miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie kiedy sa cwiczone trening ma im dac tylko impuls do rozbudowy

Thiago2

Trenując 6 x w tyg obciązasz znacznie system.

To dobra droga do przetrenowania.

Co do sztangielek - oki.

Michail, tez bym chetnie pojechal tym programem Grupa II Cykl II, ktory podales ,ale sie zastanawiam czy 4 dni odpoczynku wystarcza?Boje sie przetrenowania.
Thiago2 mam nadzieje,ze sie nie obrazisz,ze zadaje pytanie w Twoim temacie