kreatyna+dekstroza+L-glutamina

Sytuacja wygląda tak: ćwicze na silowni systematycznie od 4 miesiecy, stosuje dietke, nic powaznego ale staram sie jesc prawidlowo, jestem zadowolony z efektow. Jak zaczynalem treningi mialem 31cm w bicepsie i 72kg wagi, teraz jest roszke lepiej gdyz 34cm i 80kg wagi, dodam ze wszystko przy wzroscie 189cm wiec jeszcze to chudo wygląda. Dodra koniec wstepu, teraz przejdzmy do konkretow. Chcialbym zacząc suplementacje i mysle iz dobrym rozwiazaniem bylby zakup kreatyny 500g(vitalmax 250mesh (albo 200mesh nie pamietam))+ dekstroza gratis + L-glutamina 200g(Trec T6 proszek. Wszystko wychodzi jakoś 100zl. Chciałbym dodać iz oczywiście jem duzo bialka typu biały ser, pierś z kurzczaka, srednio 2g/kg wagi. Myślicie iż ten wybór suplementów jest dobry ?? Jezeli nie to uzasadnijcie swoje poglądy, bo licza sie dla mnie tylko posty od ludzi doswiadczonych.

dieta to 60% sukcesu - na samej diecie mozesz leciec na upartego jeszcze z rok, poltora ...

jak chcesz juz wziac kreatyne to bierz byle jakie mono (chociaz osobiscie polecam micro 200 mesh z treca), do tego dekstroza, carbo, wpc i witaminy - podstawowy cyklon jesli nie trzymasz super diety (a tak mi sie wydaje z tego co piszesz) ...

cenowo wyszloby (w kolejnosci) 69(na kreatynie mozesz zejsc jak kupisz jakas tansza o 30zl)+20(glukoza ze spozywczaka)+60+85(2kg ostrovii)+15=249

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-19 14:16:14

polaczenie jest wg. mnie ok chociaz ja stosuje troche inna kombinacje podczas robienia masy miesniowej. L-Glutamina Vitalmaxa+ BCAA Vitalmaxa+ Kreatyna Cytogen+ Whey Pro Sciteca+ Serwatka Wheyprostara i ogolnie dla mnie jest to switna kombinacja, oczywiscie w polaczeniu z odpowiednimi preparatami mineralowymi jak Multimineral Multipower+ ACE-Rola Hi-Teca

Sliwulla ale żeś kombinacją do***ał...da sie to wchłonąć w jednym dniu ??

bez problemu.

rano na czo 5tabsom glutaminy+ kreatna 4g
drugi posilek: whey pro 100g
po treningu BCAA 3tabs
5 posilek Whey Pro 50g
7 posilek przed snem serwatka 50g
przed snem Kreatyna 4g i glutamina 5tabs plus preparaty witaminow0 mineralne

Moim zdaniem troche za wczesnie na kreatyne a wiec i dekstroza nie ptrzebna. Cwiczysz dopiero 4 miesiace na pewno mozesz jeszcze troche bez kreatyny a tak wogle masz juz stagnacje czy jeszcze nie? Bo jak nie to poczekaj nie ma co sie spieszyc

stagnacja po 4 miesiacach ludzie bez przesady a co kraetyny to fakt ze po pol roku powinno sie brac, lecz nie jest to regula, czasem mozna wczesniej lun nawet pozniej.

No wlasnie o to mi chodzi za jak nie ma jeszcze stagnacji to nie ma sensu brac kretki

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-07-18 16:22:04

zwykła kreatyna to już przeżytek...
na mnie np. nieżle zadziałał stack xpand'a...
ale i tak trzeba sie z tym liczyć ze po kazdym cyklu będą mniejsze lub większe spadki... taki urok tej suplementacji kreatyną i jej pochodnych

Jak jest stagnacja to nie to ze bierzemy kreatyne, lecz zastanawiamy sie nad celowoscia naszego obecnego treningu, czynie jestesmy przetrenowani, czy cwiczymy prawidlowo, czt dieta jest odpodiwednia. Kreatyna tu nic nie pomorze. Osobisicie ja uwazam ze niewielkie ilosci kreatyny na poczatku kariery sportowej sa bardzo dobre, poniewaz pozwalaja lepiej krztaltowac sylwetke. A w pozniejszym okresie dla zaawansowanego kulturysty jest jedynie ciekawym dodatkiem Chociaz jest to wylacznie moja opinia, bo wiem ze inni maja rozne na ten temat zdanie

Czyli kupić ten zestawik czy nie?? nie odbiegajcie prosze za bardzo od tematu głownego. Co do stagnacji to nie mam. Cwicze 4 miesiace, ale zaczynalem cwiczyc juz w 2003r. hehe tylko ze to tak miesiac a potem 6 miesiecy przerwy a potem znowu i tak to bylo :/ ale teraz juz zaczynam na powaznie i nie mam zamiaru sie poddawac :). Czyli jeszcze raz, kupic czy nie???

Sliwulla - a ile bedzie kosztować ten twoj zestawik w przeliczeniu na miesiąc?
Jeszcze jedno, slyszalem ze kreatyny nie powinno sie brac w lato ze wzgledu na to ze sie bardzo pocimy i nie ma takiego trzymania wody w organizmie, ale osobiscie to w to nie wierze. Co wy na to?