podciaganie na drazku

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krzyhens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 0

witam, jaki sposob proponujecie zebym bez niczego podciagnal sie 25 razy na drazku, mam 16 lat i 57kg wzrost 178cm. Odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Geodasilva

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16

Kolego!
Moja rada jest taka!
Hmm...stoisz dokladnie w tej samej sytuacji co ja, tez startuje do strazy ale za rok.
Moze i niektore poprzednie rady ich sa dobre ale sprubuj tego naprawde!
"Plan amstronga"...gosciu opracowal niesamowity trening na podciaganie sie! sam na nim bazuje i efekty sa niesamowite.
Aha, mam brata w strazy i wiem co nieco, na zadna komende nie trzeba sie podciagac, tylko po prostu nie rob tego zbyt szybko!
Starannie niech twoj sedzia widzi ze pociagasz sie uczciwie, i ze twoj podbrodek wystaje za drazek i tyle.
pozdro...

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Podciagaj sie, im wieej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz, proponuje nachwytem na szerokosci barkow lub szerzej, wtedy cwiczysz najszerszy grzebietu tzw motyl

Ale po co to tobie??

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

krzyhens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 0

chce zostac strazakiem zawodowym, a w szkole sa eliminacje i jest tam podciaganie sie na drazku i zeby byla max. ilosc punktów musze miec 25 podciagniec

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

ale podciaganie nachwytem czy podchwytem?? Bo to jest spora roznica

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

A ile razy się teraz podciągniesz? to ma być podchwyrem czy nachwytem?
jaki masz obecy plan??

trening -> ból -> rozwój

...

krzyhens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 0

podchwyt okolo 5-7 razy na grubym drazku....

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

biceps glownie... z podciaganiem to jest tak ze im wiecej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz, ale keids w treningu Michail rozpisal komus ladny trening na podciaganie na egzamin z AWF

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ArTUr_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1369 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18766

Swoją maksymalna liczbe podciagniec podziel przez 2. Od samego rana do wieczora co dwie godziny wykonuj ta liczbe podciagniec. Życze powodzenia

"Dobry wojownik staje tam, gdzie nie będzie można go pokonać
i nie przeoczy żadnej słabości przeciwnika."
- Sun Tzu, Sztuka Wojny

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

ArTUr_1988 takie porady to podchodzą pod kasacje

Codziennie co dwie godziny błehłehe

Według mnie to 3-4 razy w tygodniu po 5 serii max z pomocą drugiej osoby, tak by ta druga osoba trzymała Ci nogi i pomagała jak jużdalej nie możesz i rób tak ok. 15-20 powt, z czasem oczywiscie zwiększaj tą liczbe