Chodzi mi o sery tłuste (białe twarogowe) bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ??
JESLI ORGAZNIM TWOJ TOLERUJE TEGO TYPU PRODUKTY NIE MA PROBLEMU PROSZE JEDNAK PAMIETAC O LIMICIE DZIENNYM DLA DIETY KETOGENICZNEJ (JESLI O NIE MYSLISZ) CZYLI OKOLO 20-30 G AKTYWNYCH WW (AKTYWNY TO WW - BLONNIK)
CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ PORCJI
Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek?
TEH BEST JEST ZJESC
PRZED TRENINGIEM BIALKO (OKOLO 20-30G )NAJLEPSZA SZYBKOWCHLANIALNA ODZYWKA (NP WHEY-SERWATKA)
PO TRENINGU OKOLO 40G BIALKA PLUS 30G TLUSZCZY
A teraz pytanie czysto teoretyczne na jakiej drodze przmian energii jest organizm na tej diecie. Wiadomo ze główną energie czerpie ze spożytego tłuszczu jak i z własnych rezerw tłuszczowych (stad efket chudniecia) Ale co z mięśniami dla ktorych paliwem jest glikogen??
KURDE NIE JESTEM BIOCHEMIKIEMI DOSC NIEPEWNIE SIE CZUJE NA TYM GRUNCIE, ALE PONIZSZY CYTAT POWINIEN ROZWIAC WATPLIWOSCI CO DO SPOOSBU SPALANIA ROZNYCH SUBSTACJI W TRAKCIE TRENINGU.
JESLI BEDZIE MALO MUSZE SIEGNAC PO ZRODLA
CYTAT POCHODZI Z HST SITE
First, you will begin to burn whatever fuel is required from within the cell. Usually glycogen, free fatty acids, and some intracellular fat. Glucose will emediately begin to be taken up from the blood and burned (non-insulin dependant glucose uptake). The exercise itself will cause a rise in catecholamines (norepinephrine & epinephrine), which will be followed by an increase in the release of glucose (from glycogen and gluconeogenesis) from the liver, as well as an increase in blood free fatty acids from adipocytes (both visceral and subcutaneous).
The false belief that anything less than 30 minutes of cardio is worthless comes from a misunderstanding of the implications of blood levels of glucose and free fatty acids over the first 30 minutes of a cardio session. Over the first 30 minutes, serum levels of glucose will drop as serum levels of free fatty acids rise (see above). At the end of 30 minutes blood glucose is pretty low (but stable) and FFAs are pretty high. This has been misinterpreted by "trainers" as meaning that only then does fat burning begin. Their wrong, but this is not surprising considering that you don't have to know anything about the "body" to be a personal trainer. You only have to know about how to do different exercises.
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'