Czy jest sens??? (aeroby)

no ale nie robie tych 4 godzin codziennie
tylko tak raz na trzy tygodnie - miesiac dwa razy z jedno lub dwudniowa przerwą

taki szok wysiłkowy dla organizmu dobrze działa na pozimy hormonów no i do tego oczywiscie musowo antykataboliki

I to w dużych ilościach...

michail twoim zdaniem 3razy /tyg aeroby wystarcza ???

Wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, stopnia otłuszczenia,pozostałej aktyuwności,diety itd.

Daj więcej o sobie.,

cwicze jush prawie 2 lata (3 w tyg HST)czasem zagram w kosza czy noge

Niewiele napisałeś...

no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ?
trening mój jest taki
nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20
ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20
francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki 3*20
brzuch rózne cwiczenia (3 lub 4 rodzaje po 3*20 każde) no a potem juz aeroby ----->20 minut na skakance tempo takie że moge rozmawiać swobodnie
Czy po takim treningu 20 minut jest tak samo efektywne jak 45 minut bez treningu siłowego?mozna to jakos porównywac?

taki trening 3 *w tygodniu, cel redukcja, dieta niskowew do 60 g ww dziennie zapotzrebowanie 1200kcal
K, 55 KG

Pozdr Malinaf

Zmieniony przez - malinaf w dniu 2005-07-13 13:20:18

Michail a jak wykonuje aeroby wieczorem przed snem po 40-45 min codziennie(bo chcę szybko stracić a jest tego sporo) to będzie gorszy efekt jakbym robił na czczo??? I czy jak jestem w fazie ładowania węglami na CKD to jest sens w te dni robić aeroby???

Aha i z jakim tętnem wykonuje się aeroby najkorzystniej do spalenia tkanki tł. 140-160 uderzeń na min.???