suple - witaminy i wapno (500)
pon/śro/piątek - standardowo główne
grupy mięśniowe + 20 min biegu (nie zawsze
)
wtorek,piątek, niedziela - basen średnio ok 50min
z tym że basen czasami wypadł... z różnych powodów
czwartek - bieg ok 35min + spinning 40min + brzuszki 20 min + sauna
dziennie rano brzuszki ok 30 min
po tych 6 tygodniach redukcji 6kg mniej i 9cm w pasie
niestety obwody poleciały na początku, teraz wróciły do poprzednich wartości
oprócz pasa hehe i niestety klaty :(
planuje gdzieś ok końca sierpnia zacząć się masować, na koniec lipca jadę nad morze
więc teraz już niczego nie zaczynam, dociągnę na CKD do końca lipca
a tak wogóle to zacząłem od kopenhaskiej ale teraz widzę, że był to błąd...
może dlatego te obwody tak poleciały ?!
ładowania robię co tydzień bo waga już mała
, teraz mam 10% kcal redukcji
i najwyżej podwyższę do 0% redukcji żeby już nic mięska nie stracić ...
a dziś będzie mega ładowanie
bo idę na wesele hehehe
Zmieniony przez - kreplik w dniu 2005-07-09 10:41:59