ile mono bo już nic z tego nie wiem ??

siema mam problem.kupiłem sobie 400 tabletek mono 400 kapsułek l-glutaminy t6 i 1000 gr dextrozy.Znajomy który z tego co z nIm rozmawiałem widać że ma pojęcie(teraz podobno ma robić papiery na trenera) polecił mi abym brał to tak: w dni treningowe rano na czczo 5 gr mono+5gr glutaminy+40gr dextro,30 minut przed treningiem 5 gr mono +40 gr dextro,i bezpośrednio po treningu 10gr glutaminy+ 5-10 gr mono+40gr dextro.A w dni nietreningowe rano na czczo 5gr mono +40gr dextro i wieczorem 5gr mono+ 40gr dextro. ale wyczytałem że na dobe organizm jest w stanie przyjąć 10 gr mono i teraz już nic nie wiem.Więc jak to z tym jest ??

to widze ze znajomy wybitnym trenerem bedzie
pozdrow go od nas



bierz tak

treningowe

po przebudzeniu 2 gramy gluty
przed treningiem 2 gramy gluty
po treningu 5 gram mono+5 gram gluty+30 gram dextro
na noc 3-4 gramy gluty

porcje gluty mozesz takze rozbic na 2 i brac po treningu i na noc

nietreningowe

rano po przebudzeniu 5 gram mono+5 gram gluty-mozesz dorzucic dextro jesli nie masz klopotow z otluszczaniem
na noc 5 gram gluty

Pigkiller: poprawka-dni trenigowe rano po przebudzeniu też 5g kretki

nie
dla mnie 5 gram rano na czoczo w treningowe to niepotrzebne marnowanie krety

kazdy ma swoja szkole

dni T: 5g rano i 5 g po treningu.
NT; 5 g rano.

ja bym brał po dwa razy pięć gram krety i też dwa razy po pięć gram gluty, można połączyć ze sobą, rano i po treningu/w nt. wieczorem/.