doradźcie (mała waga)

Witam
Mam 15 lat, w grudniu 16 lat, 173 wzrostu waze 43 kilo na czczo, w pasie mam 65. Ciezko mi znalezc ciuchy na siebie w sklepach. Powiedzcie jak przytyc.
Jeszcze napisze co jem:
1.rano ok. godz. 10 musli z mlekiem caly talez
2. obiad (2 dania) zupa + miesne danie w zaleznosci co mama ugotuje
3.kolacja tosty, w miedzy czasie zjem lane kluski na mleku.
Nie mam apetytu. A jak jestem glodny to zazwyczaj jem chipsy i popijam kola. Jak nie ma chipsow to szukam w domu czegos slodkiego lub jakies paluszki czy cos w tym stylu.
Nigdy nie jadlem kanapek z maslem, bo boje sie ze nie beda mi smakowac, poniewaz wygladaja nieapetycznie, rowniez bigosu sie boje zjesc bo nie pachnie zbyt ladnie, a bym powiedizal ze smierdzi. Wszyscy mowia ze pod wzgledem jedzenia jestem dziwakiem. :(
Doradzcie mi co mam robic.

Tylko treningiem bez ŻADNYCH ciężarów, bo sobie krzywdę zrobi. Niech sie zajmie jakimś sportem zespołowym i pływaniem.

prowokacja
have fun

jaka prowokacja?

Dziwak

kto jest dziwakiem?

43 kg przy 173 cm?! To faktycznie kościotrup z Ciebie. Poczytaj trochę to forum, głównie "Odżywianie". Za ćwiczenia siłowe się nie bierz, bo masz bardzo kruche kości.
Jak nie chcesz mieć żadnej diety to wcinaj produkty takie jak: ryż, makaron, kasza, chleb razowy, orzechy włoskie, wszelkiego rodzaju ryby i mięsa, od czasu do czasu daj jajka, pij mleko i będzie spoko.

To może być prowokacja, ale nie musi.

skad wiesz ze mam kruche kosci? nie wydaje mi sie zebym mial kruche kosci. niegdy nie zlamealem nogi ani reki.

w sumie to tez tego nei rozumiem z tymi koscmi, jak dla mnei to mozesz cwiczyc ale to juz od ciebie zalezy
musisz jesc czesto i duzo, jedz jakies 5-6 posiłków
jedz takie rzeczy jak :
bialko - piers z kury, tunczyk, ser biały, ryby, jajka
wegle - ryz , kasza , płatki owsiane, warzywa, owoce
tłuszcz- oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, tłuste ryby

mozesz kupic gainera ( jak nie wiesz co to to dział nizej )

ogolnie to ryby nie lubie a tym bardziej tlustej :)

Zacznij czytac bo wiedza Ci bedzie bardzo potrzebna.

jw. i trzeba sie przemuc. poczytaj ułuż zdrowa zbilansowaną diete