Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
wydaje mi się że lepsza CKD....bo na 80gramach węgli i siłowni to troche po 2-3 tygodniach mroczki przed oczami będziesz miał...rób ładowania co 2-3tyg...a na CKD co tydzień
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
To na SKD też można robić ładowania ? Na CKD do 30g to ciężko mi będzie, wolałabym dołożyć więcej warzyw za 2 tygodnie.
I jeszcze jedno pytanie- Kupiłam właśnie Calcium, mam brać 600+1200. Jak policzę węglowodany z tych tabletek to mam 5,34. I przekroczę w taki sposób 30g ww
Co do omega3 to podobno tran najlepszy
I jeszcze jedno pytanie- Kupiłam właśnie Calcium, mam brać 600+1200. Jak policzę węglowodany z tych tabletek to mam 5,34. I przekroczę w taki sposób 30g ww
Co do omega3 to podobno tran najlepszy
Bety
...
Napisał(a)
calcium bierz 3 razy dziennie...jedna tabletka rano i 2 na wieczór,
biore pod uwage że twoje calcium (wapń) ma 500mg (jedna tabletka)
biore pod uwage że twoje calcium (wapń) ma 500mg (jedna tabletka)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
najlepsza OMEGA-3 jest w kapsułkach 120kaps - 15-20zł 6kap dziennie po 2 rano , w południe i wieczorem do posiłków
A z produktów to jak napsiałas TRAN oraz jeszcze tłuste rybki np. makrela albo orzechy włoskie
A z produktów to jak napsiałas TRAN oraz jeszcze tłuste rybki np. makrela albo orzechy włoskie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Melduję się po 14 dniach diety wprowadzającej
Schudłam niewiele, bo 2kg (chociaż w trakcie diety było nawet 3kg). W ubiegłym roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda.
Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww.
Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ?
W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo chwilami czułam się słabo.
Schudłam niewiele, bo 2kg (chociaż w trakcie diety było nawet 3kg). W ubiegłym roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda.
Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww.
Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ?
W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo chwilami czułam się słabo.
Bety
...
Napisał(a)
3 g wegli na kg masy to nie ładowanie, tam sie zjada kolo 10 g wegli na kg
ładowanie rób jezeli czujesz ze musisz, jak wytrzymasz to nie rób
piszesz ze schudłas tylko 2 kg a pozniej ze robiłas troche aerobów, na tej diecie trzeba ostro trenowac, a siłownia do tej diety obowiazkowa
ładowanie rób jezeli czujesz ze musisz, jak wytrzymasz to nie rób
piszesz ze schudłas tylko 2 kg a pozniej ze robiłas troche aerobów, na tej diecie trzeba ostro trenowac, a siłownia do tej diety obowiazkowa
...
Napisał(a)
czesc Bety! Ja tez jestem na skd, jem do 50 g ww zapotrzebowane policzyłam na 1200cos i siłownia srednio 4 razy w tyg, razem z aerobami.
Ten weekend sobie pofolgowałam,imprezyitd i błyskawicznie się "zalałam" tłuszczem, mamzamiar pozbyc się tego w tydziendiety i cwiczen i dalej sie rzezbic. rzymamkciuki, bede zaglądac do tego wątku czesto! piszo swoichsukcesach! moze i mnie to niecozmotywuje
malinaf
'
ps mam nadzieje ze przy takim wysiłku 1200kcal wystarczy i ze nie bedzie za mało, w sumie jedzenia ilosciowo jest sporo, waze 54 kg, mam 160 cm wzrostu
Ten weekend sobie pofolgowałam,imprezyitd i błyskawicznie się "zalałam" tłuszczem, mamzamiar pozbyc się tego w tydziendiety i cwiczen i dalej sie rzezbic. rzymamkciuki, bede zaglądac do tego wątku czesto! piszo swoichsukcesach! moze i mnie to niecozmotywuje
malinaf
'
ps mam nadzieje ze przy takim wysiłku 1200kcal wystarczy i ze nie bedzie za mało, w sumie jedzenia ilosciowo jest sporo, waze 54 kg, mam 160 cm wzrostu
malinaf
...
Napisał(a)
nie zalas sie tluszczem a woda ,a to roznica
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
malinaf, będziemy się wspierać nawzajem. Nie jest łatwo, latem owoce kuszą itd. Będę pisała co i jak ze mną dalej
Ja mam 1500-1700kcal, boję się spowolnienia przemiany materii
W tym tygodniu w planie 40g węglowodanów.
Idę pobiegać...
Ja mam 1500-1700kcal, boję się spowolnienia przemiany materii
W tym tygodniu w planie 40g węglowodanów.
Idę pobiegać...
Bety
Poprzedni temat
ser gorgonzola - ile kalorii?
Następny temat
DIETA !!!!!!
Polecane artykuły