Dziewczyna na SKD

Nerkowiec nie zawiera n-3.

wydaje mi się że lepsza CKD....bo na 80gramach węgli i siłowni to troche po 2-3 tygodniach mroczki przed oczami będziesz miał...rób ładowania co 2-3tyg...a na CKD co tydzień

To na SKD też można robić ładowania ? Na CKD do 30g to ciężko mi będzie, wolałabym dołożyć więcej warzyw za 2 tygodnie.
I jeszcze jedno pytanie- Kupiłam właśnie Calcium, mam brać 600+1200. Jak policzę węglowodany z tych tabletek to mam 5,34. I przekroczę w taki sposób 30g ww
Co do omega3 to podobno tran najlepszy

calcium bierz 3 razy dziennie...jedna tabletka rano i 2 na wieczór,

biore pod uwage że twoje calcium (wapń) ma 500mg (jedna tabletka)

najlepsza OMEGA-3 jest w kapsułkach 120kaps - 15-20zł 6kap dziennie po 2 rano , w południe i wieczorem do posiłków

A z produktów to jak napsiałas TRAN oraz jeszcze tłuste rybki np. makrela albo orzechy włoskie

Melduję się po 14 dniach diety wprowadzającej
Schudłam niewiele, bo 2kg (chociaż w trakcie diety było nawet 3kg). W ubiegłym roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda.
Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww.
Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ?
W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo chwilami czułam się słabo.

3 g wegli na kg masy to nie ładowanie, tam sie zjada kolo 10 g wegli na kg
ładowanie rób jezeli czujesz ze musisz, jak wytrzymasz to nie rób
piszesz ze schudłas tylko 2 kg a pozniej ze robiłas troche aerobów, na tej diecie trzeba ostro trenowac, a siłownia do tej diety obowiazkowa

czesc Bety! Ja tez jestem na skd, jem do 50 g ww zapotrzebowane policzyłam na 1200cos i siłownia srednio 4 razy w tyg, razem z aerobami.
Ten weekend sobie pofolgowałam,imprezyitd i błyskawicznie się "zalałam" tłuszczem, mamzamiar pozbyc się tego w tydziendiety i cwiczen i dalej sie rzezbic. rzymamkciuki, bede zaglądac do tego wątku czesto! piszo swoichsukcesach! moze i mnie to niecozmotywuje
malinaf
'
ps mam nadzieje ze przy takim wysiłku 1200kcal wystarczy i ze nie bedzie za mało, w sumie jedzenia ilosciowo jest sporo, waze 54 kg, mam 160 cm wzrostu

nie zalas sie tluszczem a woda ,a to roznica

malinaf, będziemy się wspierać nawzajem. Nie jest łatwo, latem owoce kuszą itd. Będę pisała co i jak ze mną dalej
Ja mam 1500-1700kcal, boję się spowolnienia przemiany materii
W tym tygodniu w planie 40g węglowodanów.
Idę pobiegać...