jaka kreta

witam , czytalem troche w wyszukiwarce i znalazlem zellbolan 2kg , kosztuje on 95zl a sklad jest ze tak powiem standardowy , na 1 cykl kreatynowy kupic to ? czy dolozyc 5zl i kupic cell pumpa lub 10 zl i kupic crevolution , mam do stracenie okolo 120zl. co o tym myslicie

robiles juz cykle na mono, jesli tak to ile??

no wlasnie nigdy nie robilem to bylby moj 1 cykl , wszyscy polecaja zellbolan na 1 cykl ale 10zl drozej jest formula x razy lepsza. zastanawialem sie tez na zwyklym samym mono 300g za 40zl i po cykl z mono cudowac z cell pumpami , crevolution etc.z tym ze niebede mial tak czesto kasy zeby robic cykl co miesiac , chcialem cos na wakacje. ;] cos co dalo by wiecej niz mono niechodzi mi zeby kupic cos za 150zl a 10% lepsze od mono zwyklego ;x

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-29 14:01:47

zwykle mono 300 g + ze 2 kg serwatki z ostrowii i bedzie git na pierwszy cykl

dokładnie! jeśli interesuje Cię masa, to mono... Zawsze trochę spuchniesz, bo zabawa ze stackami, żeby z nich wykrzesać jak najwięcej wymaga dodatkowo solidnego treningu i solidnie ułożonej diety...
mono+carbo (nie są drogie, a lepsze to od faszerowania się glukozą - takie moje zdanie) + zma apteczne i jest dobry cykl.

a co mysliscie o dodaniu do porcji serwatki po treningu dodac 5g napój witaminowo mineralowy vitalmaxa ionto drink dla smaku ? i czy po treningu kreatyne pic razem z ta serwatką bo podobno przez tluszcz wolniej sie wchlania a w ostrowi jednak troche tego tluszczu jest + laktoza;] , robic jakas przerwe np po treningu kreatyna a 30 min pozniej porcja ostrowi ? , doradzcie.

to Twój pierwszy cykl...
a więc mono mieszaj po treningu z glukozą... w standartowych ilościach 5g mono i 20-40g glukozy...
po 30 min od tego zjedz porządny posiłek potreningowy...
a białkiem uzupełniaj dzienne zapotrzebowanie w miarę potrzeb...

tzn ale ja diety nie układam tak ze najpierw dieta pozniej uzupelnienie odzywkami tylko najpierw odzywki te 3x dziennie , czyli wychodzi ze te 80g bialka zjem z odzywek , a 100g - reszte zjem w posiłkach ;] , ww tez sobie dobiore , wszystko juz zrobie ;x.

lol, 100g odzywki dziennie - jak nigdy wczesniej nie brales odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek

Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac kreatyne z glukoza, po 30 minutach 30g bialka, i 15 minut pozniej normalny pelnowartosciowy posilek

ten kto mi polecal ostrowie mowil zeby jesc rano 30g , po treningu 30g przed snem 40g ... wiec dostarcze z tego az 80g bialka :x a do krety wole kupic carbo