Dieta dla malolata.

Zwracam sie z pomoca o ulozenie diety. Mam 169wzrostu okolo 48kg wagi i 15 lat za 2 miesiace. W te wakacje chce wziasc sie na wzrost i mase, probuje dobic do 180cm i wage z 60kg. Nieznam sie kompletnie na dietach dlatego zwracam sie do was specjalistow z tym problemem. Prosilbym i kompletne zlozenie diety i moze jakies cwieczenia. Wiem, ze sa jakies strony o tym juz itd, ale ja kompletnie tego nierozumiem bo nieczaje sie w tych tematach, poprostu chcialbym miec jakby to powiedziec "na gotowe". Dziekuje z gory i bede naprawde bardzo wdzieczny.

Pozdrawiam

rozciąganie sie na drążku może pomóc(tzn wiszenie na nim)
sam wielki JORDAN "spędził wakacje na drążku" co spowodowało
że urusł kilkanaście centymetrów
oprócz tego odpowiednia ilość snu
podobno trzeba też pić mleko (litr dziennie)
słyszałem też ,że dzięki l-glutaminie można urosnąć

a jak nie to hormon wzrostu ;)

https://www.sfd.pl/search.asp 

albo ewentualnie to:
https://www.sfd.pl/search.asp

Nikt Ci diety nei ulozy. Poczytaj i sam uloz cos.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

zawsze mozesz tez skorzystac z wyszukiwarki

Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...???

poprostu czekac

jest jeden cholernie głupi sposób
złamać sobie obie nogi
jak kosci beda sie zrastać to jest szansa ze 1-2cm wpadnie

i za odszkodowanie jakies suple zakupisz

Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...???

Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. Można też przed spaniem zjeść 10 łyżeczek masła orzechowego.

Taa drozdze moze jeszcze i podlewaj sie wodą

jedyne co mozesz zrobic to spozywac odpowiednia ilosc wapnia, ale tak naprawde nie ma zlotego sposobu na zwiekszenie wzrostu